Какие продукты исключить из рациона, чтобы убрать живот?

К сожалению, для достижения долгосрочного эффекта не достаточно 3-х простых упражнений. Очень важно сочетание правильного питания и регулярных физических нагрузок. 

• Ограничьте потребление рафинированных углеводов

Избегайте белого хлеба, макаронных изделий, белого риса и сладких десертов. Эти продукты быстро усваиваются и могут способствовать накоплению жира на животе.

• Увеличьте потребление белка и клетчатки

Ешьте больше постного мяса, рыбы, бобовых, овощей и цельнозерновых продуктов. Они помогают чувствовать себя сытым дольше и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

• Откажитесь от сладких напитков

Газированные напитки, соки и другие сладкие напитки содержат большое количество добавленного сахара, который может способствовать набору веса. Замените их водой, несладким чаем или кофе.

• Ограничьте потребление алкоголя

Алкоголь богат пустыми калориями и может стимулировать аппетит, что приводит к перееданию и накоплению жира на животе.

• Увеличьте физическую активность

Регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, помогают сжигать жир, в том числе на животе. Также включите силовые тренировки для укрепления мышц.

Если соблюдение всех вышеперечисленных моментов не помогает справиться с жировыми отложениями на животе - вы можете получить консультацию у пластического хирурга по необходимости проведения абдоминопластики.

Более подробную информацию про абдоминопластику можно почитать здесь.