«Для меня важнее иметь энергию и чувствовать себя на высоте, чем выглядеть определенным образом», — поделилась Кортни в интервью с Women's Health.
После того как Кортни Кардашьян-Баркер в ноябре 2023 года родила сына Роки, она решила подойти к восстановлению после родов немного иначе, чем после рождения своих старших детей — Мэйсона, Пенелопы и Рейна, которых она воспитывает с экс-мужем Скоттом Дисиком.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Беременность Кортни Кардашьян
После нескольких лет борьбы с бесплодием, включая пять неудачных циклов ЭКО и три забора яйцеклеток, Кортни с мужем Трэвисом Баркером наконец-то смогли зачать ребёнка естественным путем. Пройдя через трудную беременность и срочную операцию, она решила в этот раз прислушиваться к своему телу, а не торопиться вернуться в спортзал слишком рано.
Теперь Кортни делится своей послеродовой диетой и тренировками, которые помогли ей почувствовать себя «сильной и здоровой». Вот что нужно знать.
Прогулки — неотъемлемая часть её ежедневной рутины
Кортни не была готова к интенсивным тренировкам до тех пор, пока Роки не исполнился год. Поэтому в течение этого времени она включала прогулки — иногда даже по две в день — в свою повседневную деятельность. Исследования показывают, что прогулки способствуют улучшению настроения, помогают сбросить вес, укрепляют иммунитет и даже увеличивают продолжительность жизни.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Тренировки с мужем Трэвисом Баркером
Как только Роки исполнился один год, Кортни почувствовала готовность усилить свои тренировки, которые она теперь проводит с мужем Трэвисом. Каждую неделю пара проводит три тренировки на силу и одно-два занятия пилатесом. Остальное время Кортни посвящает семье, наслаждаясь временем с мужем, которое превращает в полезные моменты для воспитания детей.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Добавки и витамины
В настоящее время Кортни продолжает кормить Роки грудью, поэтому она не принимает дополнительные витамины или добавки, кроме своего обычного послеродового комплекса. Но когда она завершит кормление, она планирует начать прием инновационной добавки, которая содержит метилированный витамин B12, яблочный уксус и имбирь, и была выпущена совсем недавно. Эта добавка помогает активировать метаболизм, поддерживать мышечную массу и контролировать аппетит.
Завтрак перед тренировкой — обязательное правило
Чтобы начать день с энергии, Кортни обязательно завтракает — это может быть веганский протеиновый коктейль, приготовленный Трэвисом, или тост с протеином, миндальным маслом и бананами. Также каждое утро она пьет костный бульон, который, как известно, богат витаминами и минералами, способствует здоровью суставов и помогает пищеварению.
Хотя сама Кортни не является веганом, её муж Трэвис придерживается веганской диеты, поэтому их семейные обеды часто проходят без мяса и молочных продуктов.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Важно чувствовать себя сильнойильной
В прошлом году Кортни поделилась мощным посланием в социальных сетях о важности быть «доброй к себе», поддерживаять «высокий уровень калорий с помощью питательных продуктов» и «постепенно возвращаться к активности». Этот подход она сохраняет и после первого года после родов, объясняя, что для неё важнее «быть здоровой, сильной, энергичной и чувствовать себя на высоте, чем выглядеть определенным образом».
Мотивация Кортни Кардашьян
Частично её мотивацией, как она говорит, являются её четыре ребенка. Быть хорошим примером для своих детей для нее очень важно. Кортни считает, что ее слова о себе самой отражаются на ее детях.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Фотоисточники: yahoo.com; glamourmagazine.co.uk; admagazine.fr; ok-magazine.ru; gazeta.ru; ru.pinterest.com; youtube.com
Выход
