развернуть рекламусвернуть рекламу
Москва
Выберите регион:
РоссияМоскваСанкт-ПетербургКраснодарРостов-на-ДонуЕкатеринбургНовосибирскУфаНижний Новгород
Заказать звонок
Содержание

Лучшее время для диеты

Выбрать подходящую именно вам диету очень важно. Но, как утверждают диетологи, не менее важно выбрать и правильное время для снижения веса. Сезон, погодные условия, фаза луны, менструальный цикл, психологическое состояние - оказывается, это не менее значимые факторы, без которых отличного результата не получить.

Погода

Мы все в разной степени подвержены воздействию погоды. Многие люди плохо переносят изменения атмосферного давления, и, соответственно, их организм хуже реагирует на ограничения в питании. В такие дни не стоит ожидать значительного снижения веса. Также организм испытывает затруднения в периоды повышения или понижения температуры за окном. Когда холодно, аппетит усиливается, хочется жирной и горячей пищи; когда жарко, аппетит пропадает. И в обоих случаях организму сложно адаптироваться к диете, поскольку необходимое условие для здорового снижения веса - это спокойная атмосфера.

Время года

Осенью и зимой хмурое небо, тяжелые облака, холодный пронизывающий ветер и частые осадки не способствуют хорошему настроению и активности. Мы хотим тепла. Все дело в уровне гормона серотонина, который отвечает за позитивные эмоции. В холодное время года его уровень в крови минимален. Вот почему не хочется ничего делать, включая диету.

Уровень  кортизола, так называемого гормона стресса, благодаря которому мы часто переедаем, когда нервничаем, снижается весной и летом. А тестостерон, который помогает снизить вес, наоборот, увеличивается.

Поэтому придерживаться ограничений в питании легче и эффективнее весной и летом. Однако это не означает, что зимой не получится похудеть. Однако потребуются удвоенные усилия. Соблюдайте правильный режим дня, употребляйте здоровую пищу и уделяйте достаточно времени физическим нагрузкам.

Менструальный цикл

В первые дни цикла организм легко избавляется от лишней жидкости и сжигает жир. Плюс, у женщин улучшается настроение и повышается либидо. Благодаря этому  формируется устойчивая мотивация для снижения веса. Во второй фазе цикла возникает отечность, аппетит становится сильнее, а настроение падает. Если первая фаза цикла идеальна для снижения веса с помощью аэробных тренировок и низкокалорийной диеты, то время после овуляции является оптимальным для наращивания мышечной массы и поддержания полученных результатов. В данном периоде не рекомендуется применять низкокалорийные диеты. Просто постарайтесь отказаться от жирной пищи. Отдайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом и с высоким содержанием клетчатки и железа. Например: нежирное мясо, печень курицы или говядины, рыба, яйца, грецкие и кедровые орехи, отруби, фасоль, чечевица.

Фаза луны

Человечеству давно известно, что наши биоритмы зависят от циклов луны. Переходя из одной фазы в другую, луна влияет на все процессы в организме, включая обмен веществ. Оптимальное время для начала диеты - фаза убывающей луны, когда биохимические процессы в организме наиболее активны. В фазу растущей луны активно занимайтесь спортом и делайте спа-процедуры для закрепления результата.

Психологическое состояние

Начинать снижение веса следует лишь в хорошем настроении - это факт. В состоянии стресса трудно собрать в себе силы для самоконтроля.

Часто можно услышать мнение, что диета сама по себе – это стресс для организма. На самом деле это не так. Научные исследования подтверждают, что изменение рациона питания, напротив, одно из самых действенных средств для борьбы с такими психическими расстройствами, как невроз или депрессия. И специалисты отмечают, что из пищи можно получить все необходимые для здоровой нервной системы компоненты.

Чтобы стабилизировать психологическое состояние до диеты и во время нее обязательно включите в свой рацион витамины группы В, которые укрепляют нервную систему, кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк и жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9.

Фотоисточники: kakprosto.ru; ketokotleta.ru; alexsolor.ru; nvkz-tub.ru; muzgkb2.ru; every-holiday.ru

Расскажите друзьям

Статья была полезна?

Оставить комментарий

Вход через социальные сети

Читайте также