развернуть рекламусвернуть рекламу
Москва
Выберите регион:
РоссияМоскваСанкт-ПетербургКраснодарРостов-на-ДонуЕкатеринбургНовосибирскУфаНижний Новгород
Заказать звонок
Содержание

Гормоны молодости: как поддержать баланс и замедлить старение?

В нашем организме постоянно происходит выработка огромного количества гормонов, которые имеют важное значение для здоровья. Но некоторые из них самым прямым образом влияют еще и на внешний вид и то, как быстро происходят процессы старения. Рассказываем о гормонах, за уровнем которых надо особенно пристально следить, если хотите дольше оставаться красивыми и молодыми.

Мелатонин

Первоочередное назначение мелатонина — регуляция циклов сна, поэтому и его синтез происходит в темное время суток. Он способствует обновлению клеток, восстановлению мышц и оказывает антиоксидантное действие. Если режим сна нарушен, есть привычка засыпать при ярком свете телевизора или смартфона, то уровень мелатонина может упасть.

Также он естественным образом снижается после 40 лет. Это может привести к появлению морщин, потере тонуса кожи и мышц, быстрой утомляемости.

Многие звезды заявляют, что один из секретов их красоты — полноценный сон. В этом есть доля истины, т.к. первый шаг к нормальному балансу мелатонина — спать не менее 7 часов и ложиться до полуночи. Кроме того, необходимо снизить потребление трансжиров, которые угнетают синтез гормона, и включить в рацион орехи и морскую рыбу. Страдающим бессонницей или джетлагом можно принимать добавки с мелатонином, но только после консультации с врачом.

Эстроген

Главный женский половой гормон. От его количества зависит, насколько густыми и блестящими будут волосы, крепкими ногти, а кожа упругой и сияющей. Уровень эстрогена снижается с возрастом, а в период менопаузы падает довольно сильно. В данном случае эндокринологи назначают гормонозаместительную терапию. Если же показаний к лекарствам нет, нормализовать баланс эстрогена можно, изменив рацион. Ешьте больше блюд из сои, овощей и добавляйте в салаты льняное масло, — эти продукты содержат фитоэстрогены, которые являются своеобразным природным аналогом необходимого гормона.

ДГА

Полное название гормона — дегидроэпиандростерон. Он отвечает за накопление подкожно-жировой клетчатки, иммунитет и крепость костей. Как и в случае с остальными гормонами молодости, его уровень падает после 40 лет, а также может быть угнетен при частых стрессах, недостатке сна и ряде заболеваний. Поддержать ДГА на высоте помогут умеренные, но регулярные тренировки, полноценный сон и продукты, богатые полезными жирами: авокадо, жирные сорта рыбы, орехи и семечки. 

Тестостерон

Хотя это гормон и считается мужским, его уровень сильно влияет на сохранение молодости каждой женщины. Недостаток может привести к набору веса, а избыток — к росту нежелательных волос на теле и высыпаниям на коже. Кроме того, тестостерон участвует в регуляции менструального цикла. Держать его в норме помогут периодические лабораторные тесты, регулярные, но не тяжелые тренировки и полноценное питание без злоупотребления мясными продуктами.

Соматотропин

Крепость костей, тонус мышц, стройность, хорошее состояние волос, кожи и ногтей, — за все это отвечает соматотропин. Если вес не снижается при умеренном питании и тренировках, рекомендуется проверить его уровень.

Эксперименты доказали, что прием препаратов с этим гормоном позволил улучшить качество кожи и волос даже у пенсионеров. В более молодом возрасте с этой задачей помогут справиться занятия спортом и нежирные продукты с высоким содержанием белка.

Важно, что гормоны, как оркестр, работают слажено и в тесной взаимосвязи друг с другом. Поэтому для поддержания здорового гормонального фона рекомендуется  вести здоровый образ жизни. Если же случился сбой, необходимо обратиться к эндокринологу, который назначит комплексное лечение.

Фото: https://www.chitalnya.ru/, https://fastbox.su/, https://www.adme.ru/, https://www.miss.at/, https://www.somosmamas.com.ar/

Расскажите друзьям

Статья была полезна?

Оставить комментарий

Вход через социальные сети

Читайте также

Пройти опрос