Эксперты объясняют, как употребление чернослива спопсобствует здоровому пищеварению.
Всем известно, что запор может вызвать спазмы в желудке, вздутие живота, тошноту и боль. Эти симптомы могут испортить ваш день. Запор вызывают такие факторы как стресс, обезвоживание и сопутствующие заболевания, и ваше питание играет в этом огромную роль.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Недостаточное количество клетчатки или употребление большого количества молочных продуктов, могут ухудшить ситуацию. Такие продукты, как сладкий картофель, семена чиа, авокадо и фасоль, могут помочь вам с этой проблемой, но, по мнению экспертов, чернослив – лидер среди продуктов при трудностях с дефекацией кишечника.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах чернослива.
Как чернослив помогает пищеварению?
По словам экспертов, чернослив имеет три основных компонента, которые придают ему способность избавлять нас от запоров: клетчатка, сорбит и фенольные соединения.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Чернослив содержит клетчатку, которая играет важную роль в поддержании здорового функционирования кишечника. Клетчатка способна абсорбировать воду, при этом не вызывая диареи. Одновременно с полезной клетчаткой, чернослив также содержит сорбит, тип сахарного спирта, который обладает слабительным эффектом.
Исследование
Исследование показало, что сорбит, присутствующий в черносливе, может помочь улучшить симптомы запора, облегчивая прохождение стула. И, наконец, чернослив содержит фенольные соединения, которые поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта и обладают слабительным действием.
В целом, чернослив является практичным выбором для улучшения пищеварения и обладает многочисленными благоприятными свойствами для здоровья организма.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Преимущества чернослива
Чернослив также может обеспечить несколько других преимуществ для здоровья, таких как предотвращение потери костной ткани и помощь в управлении холестерином.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Эксперты утверждают, что употребление от 5 до 6 черносливов в день может помочь предотвратить потерю костной ткани, особенно у женщин в постменопаузе. Кроме того, пектин в черносливе может помочь регулировать уровень холестерина и воспаления, которые являются факторами сердечно-сосудистых заболеваний.
Способы употребления чернослива
Если вам не нравится есть чернослив сам по себе, то есть множество способов включить его в свой рацион. Чернослив можно добавлять в смузи, блюда из курицы и десерты.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Вы можете употреблять чернослив в мясных блюдах, готовить пюре из чернослива для подсластения любимых соусов или нарезать их для придания сладкого вкуса в салат.
Независимо от способа его использования, чернослив признан одним из лучших продуктов для общего улучшения пищеварения.
Фотоисточники: bondik-kids.ru; ketodietium.com; surgut.sultan-shop.ru; eatthis.com
Выход
