Здесь мы собрали семь рецептов смузи, одобренных экспертами и знаменитостями: от веганских до зеленых и белковых смесей. Каждый смузи обладает уникальным сочетанием вкусов и полезен для здоровья, благодаря тщательно подобранным ингредиентам.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Эти напитки насытят вас энергией, поддержат здоровье кожи, улучшат пищеварение, обеспечат необходимыми витаминами, минералами и позволят чувствовать себя сытыми и отдохнувшими. Опытные диетологи объяснят, почему каждый из них полезен для вас.
Манговый смузи от Крисси Тейген
Крисси Тейген обожает готовить, поэтому неудивительно, что у нее есть рецепт вкусного смузи из манго.
Вам понадобится:
- 1 чашка нарезанного кубиками замороженного манго
- ½ чашки ванильного йогурта
- ½ чашки соевого молока (миндального, кокосового или овсяного)
- ¼ небольшого спелого авокадо
- 1 столовая ложка меда
- 1 щепотка соли
- 1 щепотка молотой куркумы
- 1 щепотка ванилина (по желанию)
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Комментарии экспертов
Это отличный смузи для тех, кому хочется чего-нибудь жирного и сливочного. Считается, что куркума обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь бороться с повреждениями от солнца и свободных радикалов. Манго не только придает сладости, но и содержит витамины А и С, которые поддерживают здоровье глаз и кожи. Авокадо содержит клетчатку, витамины группы В и полезные жиры, которые помогут вам усвоить все полезные вещества, содержащиеся в смузи.
Зеленый смузи от Риз Уизерспун
Риз Уизерспун обожает зеленые смузи настолько, что готовит их каждое утро. Она опубликовала рецепт в социальных сетях и сказала, что пьет смузи ежедневно в течение многих лет.
Вам понадобится:
- 2 головки салата романо
- ½ стакана шпината
- ½ стакана кокосовой воды
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 лимон
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Комментарии экспертов
Этот смузи богат различными витаминами, минералами и другими микроэлементами, например, бета-каротином. Все эти ингредиенты содержат много витамина С, железа, кальция, магния и калия, которые поддерживают здоровую кожу и крепкие кости, а также могут предотвращать различные заболевания. Добавляя листовую зелень и цельные фрукты, вы также получаете много клетчатки, которая отлично помогает пищеварению, снижает уровень холестерина и замедляет скачки уровня сахара в крови.
Смузи из бананов и грецких орехов от Тома Брэди
Отец троих детей на протяжении всей своей карьеры в НФЛ поддерживал форму, выпивая каждое утро смузи, рецептом которого он поделился в социальных сетях.
Вам понадобится:
- 150 мл миндального молока
- 1/2 стакана замороженных бананов
- 1/4 стакана грецких орехов
- 1 стакан черники
- 1 чайная ложка семян чиа
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 ложка порошка сывороточного протеина
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Смузи со шпинатом от Эдриен Бейлон
Во время пандемии Эдриен Бейлон сосредоточилась на своем здоровье и неплохо похудела. Девушка продемонстрировала свою стройную фигуру в черном бикини в социальных сетях. Там же звезда поделилась и рецептом смузи со шпинатом.
Вам понадобится:
- 2 горсти шпината
- Протеиновый порошок
- Столовая ложка арахисового масла
- Овсяное молоко
- Щепотка корицы
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Комментарии экспертов
Благодаря шпинату этот смузи содержит фолиевую кислоту, которая борется с болезнями. Этот витамин группы В не только помогает предотвратить врожденные дефекты, но и способен снижать воспалительный процесс в организме. Кроме того, шпинат также богат витамином С, который помогает естественным образом поддерживать уровень коллагена, сохраняя эластичность и упругость нашей кожи.
Арахисовое масло обеспечивает организм витамином Е, который способствует образованию красных кровяных телец, заряжаетх энергией и богат железом.
Смузи на костном бульоне от Кортни Кардашьян
Звезда реалити-шоу готовит полезный смузи для себя и своих детей, смешивая следующие ингредиенты:
- ½ стакана черники
- ½ стакана клубники
- 1 банан
- ½ стакана свежего шпината
- 1 ст. л. костного бульона
- 1 ч. л. пробиотиков
- ½ стакана кокосового йогурта
- 1 стакан миндального или кокосового молока
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Комментарии экспертов
Черника и клубника в этом рецепте — это супер полезный микс. Эти продукты известны своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые защищают ваше сердце, мозг и снижают риск развития диабета 2 типа. В этот рецепт можно добавить немного зелени без ущерба для вкуса. Шпинат богат многими питательными веществами, такими как витамины А, С и К и минералами, такими как фолиевая кислота и железо.
Добавление пробиотиков поддерживает здоровье вашего кишечника и может даже сыграть благотворную роль при кожных заболеваниях и аллергии. Хотя смузи содержит много витаминов и питательных веществ, эксперты менее категоричны в отношении пользы костного бульона. Костный бульон – хороший источник минералов и коллагена.
Ледяной фруктовый смузи от Рэйчел Рэй
У Рэйчел Рэй бесконечный запас классных рецептов, в том числе ее ледяной фруктовый смузи.
Вам понадобится:
- 2 больших спелых банана
- 2 чашки замороженной клубники
- 2 чашки нарезанных замороженных персиков
- 2 чашки клубнично-бананового нежирного йогурта
- 2 чашки молока
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Комментарии экспертов
В его состав входят разнообразные фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки. Он отлично подходит для борьбы с воспалениями во всем организме, а также для улучшения пищеварения, при этом еще и содержит массу витаминов и минералов.
Смузи с протеином и коллагеном от Дженнифер Гарнер
Чтобы поддерживать себя в форме, актриса готовит смузи с коллагеном и протеинами.
Вам понадобится:
- 2 ложки порошка коллагенового протеина
- 1 столовая ложка молотого льняного семени
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 1/2 чашки несладкого миндального молока
- Горсть свежего шпината
- Небольшая горсть льда
- Горсть черники
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Комментарии экспертов
Протеиновый смузи с коллагеном – один из самых хорошо сбалансированных смузи, которые вы только можете приготовить. Существует множество семян и ореховых масел, которые обеспечивают кишечник клетчаткой и питают наш организм полезными жирами и омега-3 жирными кислотами.
Это отличное средство для поддержания постоянного уровня энергии, здоровья мозга, пищеварительной системы и борьбы с воспалениями во всем организме. Шпинат и черника содержат большое количество питательных микроэлементов и антиоксидантов, а белок поможет вам надолго сохранить чувство сытости. Он также отлично подходит для восстановления мышц и кожи.
Фотоисточники: eatthis.com; herbalife.cl; media.self.com; photoby.ru; curryflow.com; onashem.mediasole.ru; bgbug.ru; muzoktcrb.ru; bor72.ru; eda-land.ru; oglavnom.su; jimwrightphotography.com; simplyrecipes.com; ulovist.ru
Выход
