Индекс массы тела (ИМТ) долгое время оставался спорным индикатором здоровья, поскольку критики указывали на его неточность. Однако несмотря на это, ИМТ остается простым и удобным методом оценки для врачей, поэтому продолжает широко использоваться в медицине.
Но новые исследования показывают, что существует более точный способ оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Что же выяснили ученые, и что это значит для нас?
Что показало исследование?
Исследование, опубликованное недавно в British Journal of Sports Medicine, проанализировало данные 20 исследований, охватывающих почти 400 000 человек. Участников изучали в контексте их физической формы и ИМТ. Уровень физической подготовки оценивался с помощью теста VO2 max, а также исследовались риски сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.
Результаты показали, что люди с лишним весом или ожирением, но хорошей физической подготовкой, не имели значительного повышенного риска преждевременной смерти или заболеваний сердца. В то же время те, кто был малоподвижен, независимо от их веса, имели в 2-3 раза более высокий риск ранней смерти.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
С точки зрения здоровья, риски, связанные с недостаточной физической подготовкой, намного опаснее, чем избыточный вес. В идеале, физическая активность должна стать таким же важным показателем, как артериальное давление, пульс и температура.
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле, где учитываются ваш рост и вес. В зависимости от полученного числа ИМТ делится на несколько категорий: дефицит массы тела, нормальный вес, избыточный вес и ожирение (с разделением на три степени).
ИМТ часто критикуют за его неточность. Например, человек с высоким содержанием мышечной массы может быть классифицирован как имеющий избыточный вес или ожирение, несмотря на отличную физическую форму, поскольку расчет основан только на весе и росте, без учета других факторов, таких как состав тела или уровень активности.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Что такое VO2 max?
VO2 max — это максимальное количество кислорода, которое ваш организм может использовать во время физической активности. Это измерение помогает оценить физическую подготовленность и эффективность работы сердечно-сосудистой системы.
Как измерить свой VO2 max?
Чтобы точно определить свой VO2 max, необходимо пройти кардиопульмональное тестирование, которое обычно проводят в медицинских учреждениях. Во время теста человек выполняет физическую нагрузку, например, бег на беговой дорожке, при этом с помощью маски измеряют потребление кислорода и уровень углекислого газа. Однако некоторые фитнес-трекеры могут приблизительно оценить ваш VO2 max, основываясь на частоте сердечных сокращений и темпе занятий (но это только приблизительные данные).
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Фотоисточники: goodfon.ru; fmssglobal.com; shoes-web.ru; atlaszdorov.ru
Выход
