Коэнзим Q10 — не просто еще одно полезное вещество. От него зависит весь организм: коэнзим поставляет клеточную энергию, необходимую для печени, сердца, почек и других органов. А здоровье и внешний вид тесно связаны. Поэтому коэнзим также играет ключевую роль в сохранении молодости и красоты. Но, в отличие от коллагена или гиалуроновой кислоты, о нем говорят редко. И сейчас мы исправим эту ошибку — расскажем, что из себя представляет коэнзим Q10.
Для чего он нужен
Это вещество есть во всех клетках, но в первую очередь в митохондриях. Коэнзим Q10 делят на два типа: убихинон и убихинол. Первый — окисленная форма, способная принимать электроны от других соединений. Второй — восстановленная форма, более естественная. Именно в таком виде он присутствует в митохондриях и участвует в создании клеточной энергии.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Основная его функция, как уже упоминалось, — регуляция энергетического обмена. А вот что еще умеет коэнзим Q10:
- защищает от агрессивных клеток, уничтожает свободные радикалы;
- убирает воспаления;
- укрепляет иммунитет;
- позитивно влияет на работу сердца;
- нормализует жировой обмен;
- улучшает когнитивные способности (мышление, память);
- позитивно влияет на репродуктивную систему;
- замедляет старение кожи, поддерживает синтез коллагена и эластина.
В каких продуктах содержится коэнзим Q10
Организм сам его производит, однако с возрастом выработка снижается. Пик приходится на 20-25 лет, а к 77 годам синтез коэнзима падает до 57% от изначального уровня. При этом некоторые люди уже в 35 страдают от недостатка этого вещества. Исправить ситуацию можно за счет смены рациона — вот в каких продуктах содержится коэнзим Q10:
- говядина;
- свинина;
- курица;
- сельдь;
- форель;
- соевое масло;
- арахис;
- грецкие орехи;
- капуста.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Однако с пищей человек получает лишь 10% необходимого коэнзима. Более того, при жарке разрушается почти треть вещества (а вот при варке оно сохраняется). При серьезном дефиците лучше принимать добавки — особенно они рекомендуются спортсменам, людям в тяжелом стрессе, курильщикам и вегетарианцам. Противопоказаний немного: пониженное давление, прием антикоагулянтов, химиотерапия, сахарный диабет, витилиго, повышенная чувствительность к препарату.
Коэнзим Q10 в уходовой косметике
Этот мощный антиоксидант защищает кожу от старения. Поэтому в последние несколько лет он набрал популярность в уходовой косметике. Его часто можно встретить в составе антивозрастных средств — например, кремов или сывороток. Чтобы выбрать подходящий вариант, обратите внимание на концентрацию вещества.
- Менее 0,05%. Подойдет для юных девушек, которым пока необходим профилактический базовый уход.
- От 0,1% до 0,5 %. Рекомендуется молодым женщинам для борьбы с первыми признаками старения. Кожа становится упругой, мелкие морщины исчезают.
- 1% и больше. Эти средства борются с серьезными возрастными признаками — вроде глубоких морщин и заметной пигментации.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Коэнзим Q10 улучшает эластичность кожи, выравнивает тон лица и укрепляет защитный барьер. Также он отлично убирает следы от ожогов, в том числе солнечных. При недостатке коэнзима кожа становится сухой, тонкой и чересчур чувствительной. Важный момент: он разрушается на солнце, поэтому не забывайте об SPF. И храните средства с коэнзимом в недоступном для света месте.
Ведущие косметологи
Коэнзим Q10 — недооцененный, но очень важный ингредиент здоровья и красоты. Он влияет почти на всю систему организма, а от его недостатка страдает и самочувствие, и внешний вид. Если вам не нравится отражение в зеркале, возможно, вам нужно включить в рацион больше продуктов с этим элементом, использовать косметику с коэнзимом — и результат не заставит себя ждать.
Фото: Freepik.com
Выход
