Каждая девушка знает, что красивую внешность нужно поддерживать еще и изнутри. Поэтому здоровая еда, хороший сон и спортивные тренировки — наше все. А еще различные пищевые добавки, витамины и БАДы. Впрочем, есть и другое мнение, что все это лишь бессмысленная рекламная разводка. Что из этого правда, сейчас попробуем разобраться.
БАДы и витамины: отличия
Эти слова часто употребляют вместе, многие считают их синонимами. Но это не совсем одно и то же. Аббревиатура БАД означает «биологически активная добавка»: то есть витамины относятся к БАДам, но не все БАДы — витамины. Витамины проходят клинические испытания и тестируются в лабораториях, остальные БАДы — нет.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
БАДы, не относящиеся к витаминам, не лечат болезни. Их проверяют лишь на безопасность и отсутствие ущерба здоровью. В составе витаминов должно быть определенное количество активных компонентов, тогда как к другим БАДам таких требований нет.
Правда ли, что витамины улучшают кожу, волосы и ногти
Витамины очень популярны. Так, в 2025 году, они стали самой востребованной категорией среди всех биологически активных добавок. Их доля составила почти 30%, обойдя предыдущего лидера — средства растительного и животного происхождения. Одна из причин — активная продажа витаминов на маркетплейсах. И значительный процент их любителей составляют девушки, желающие улучшить внешний вид.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Никакие супер-кремы и крутые шампуни не будут так эффективны, как витамины. И это подтверждает реальный опыт тысяч (а то и миллионов) девушек. Кожа сияет, волосы становятся гуще и активнее растут. Причем эффект появляется довольно быстро, уже через месяц-два. Негативные и сдержанные отзывы тоже есть, но никто не отменял индивидуальных особенностей. К тому же, многие подбирают препараты без консультации с врачом. Также не исключены подделки сомнительного качества. Чтобы избежать их, проверяйте витамины через приложение «Честный знак».
Стоит ли принимать БАДы
Если насчет витаминов мнение более-менее однозначное, то другие БАДы часто критикуют. Они не проверены — то есть, легко нарваться даже не на бесполезное, а на опасное средство. Так, в США один БАД-пробиотик пришлось изъять из продажи. Он вызывал грибковую инфекцию, из-за которой пострадало более 20 тысяч человек.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Но не стоит демонизировать БАДы. В России их проверяют строже, чем в США, поэтому вероятность подобного исхода невелика. Просто, как и в случае с витаминами, их лучше принимать под контролем врача. Специалист назначит подходящий препарат и определит схему приема. Но в любом случае стакан с растворенным коллагеном или комплекс с ростками пшеницы вряд ли сильно навредят. Неправильное питание грозит гораздо худшими последствиями, чем пищевые добавки. А настоящая опасность появляется только в случае подделки — и проверять подлинность БАД можно в том же самом приложении.
Самые популярные БАДы
У мужчин и женщин немного разные вкусы. Так, 55% мужчин берут мультивитамины, 48% — добавки для иммунитета. У женщин на первом месте витамин D (66%), дальше идет омега-3 и витамины для кожи и волос. Таким образом, у мужчин в приоритете здоровье, а у женщин здоровье и красота.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Витамин D в профилактических дозах рекомендуют принимать даже эксперты из Российской ассоциации эндокринологов. Россия не отличается солнечной погодой, поэтому многие люди страдают от недостатка этого витамина. Интересно, что аналогичную рекомендацию дают в Великобритании — тоже не очень теплой стране.
Ведущие косметологи
Витамины и БАДы — не волшебная палочка красоты и здоровья, но и не бессмысленная трата денег. В идеале добавки следует принимать, предварительно проконсультировавшись с врачом. Если же такой возможности нет, хотя бы подбирайте их по показаниям и проверяйте на подлинность. И эффект не заставит себя ждать.
Фото: Freepik.com, Unsplash.com
Выход
