развернуть рекламусвернуть рекламу
Москва
Выберите регион:
РоссияМоскваСанкт-ПетербургКраснодарРостов-на-ДонуЕкатеринбургНовосибирскУфаНижний Новгород
Заказать звонок
Содержание

Признаки дефицита витамина Д

Сейчас середина зимы - самое время укреплять свою иммунную систему и поддерживать здоровье и красоту.

Правильное потребление витамина D - витамина солнца - является лучшей поддержкой иммунной системы и источником энергии именно зимой.

В основном мы получаем этот витамин от солнца, но есть и продукты, которые содержат витамин D. Это жирная рыба, говяжья печень, яичный желток, молоко, апельсиновый сок и йогурт. 

Но получить достаточное количество витамина Д из пищи, особенно людям, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, почти невозможно. А поскольку зимой солнечный свет – редкое явление, очень легко получить дефицит этого важного компонента.

Читайте ниже, чтобы узнать о некоторых распространенных симптомах дефицита витамина D.

Признак №1: Частые болезни

Эксперты утверждают, что витамин D играет ключевую роль в иммунной системе и помогает организму эффективно бороться с вирусами и бактериями. Именно поэтому то, что вы часто болеете, может свидетельствовать о недостатке витамина D.

Дефицит может привести к комплексному ослаблению иммунной реакции, делая людей более восприимчивыми к инфекциям и болезням.

Признак №2: Перепады настроения или депрессия

Специалисты отмечают, что витамин D играет важную роль в регулировании настроения. Есть данные, указывающие на связь между низким уровнем витамина D и расстройствами настроения, включая депрессию

Исследования также показывают, что низкий уровень витамина D связан с усилением симптомов тревоги.

Более незаметным признаком дефицита витамина D являются изменения настроения, особенно чувство постоянной грусти. Если вы испытываете некоторые из этих симптомов, витамин D может вам помочь.

Признак №3: Хроническая усталость

Еще одним признаком того, что вы не получаете достаточно витамина D, может быть хроническая усталость. Это потому, что витамин D участвует в производстве энергии в организме. Это не связано с усталостью из-за напряженного графика или плохого сна. По мнению экспертов, если у вас дефицит витамина D, вы можете постоянно чувствовать усталость или с трудом справляться со своими рабочими обязанностями днем из-за нехватки энергии, даже если вы много отдыхаете.

Исследования также показывают, что у пациентов с хроническими заболеваниями, которые испытывали переутомление, терапия витамином D снижала уровень утомляемости.

Признак №4: Мышечная боль

Это признак, о котором многие люди не зают. Если вы испытываете мышечную боль, не вызванную занятиями спортом, это может быть связано с дефицитом витамина D. 

Исследования показывают, что витамин D необходим для укрепления мышц и улучшения осанки. Было даже обнаружено, что этот витамин помогает снизить уровень мышечной слабости у пожилых людей.

Поэтому, если вы регулярно испытываете мышечные боли, возможно, пришло время проверить уровень витамина D.

Признак № 5: Боль в суставах

Без витамина Д кальций, который необходим для поддержания крепких и здоровых костей, в нашем организме не усваивается. Поэтому наряду с увеличением числа потенциальных травм и переломов, дефицит витамина Д также может привести к болям в костях и спине, а в тяжелых случаях даже способствовать развитию таких заболеваний, как остеопороз.

       Фотоисточники: jualbajuunikkucing.blogspot.com; eatthis.com

Расскажите друзьям

Статья была полезна?

Оставить комментарий

Вход через социальные сети

Читайте также