Как худеют знаменитости

Переход на веганство

Ариана Гранде, вероятно, является лицом веганства в поп-музыке: она начала придерживаться этой диеты в 2013 году и вскоре после этого сильно похудела. "Я твердо верю в то, что полностью растительная диета, основанная на цельных продуктах, может увеличить продолжительность вашей жизни и сделать вас более счастливым человеком", - сказала она в интервью. Другие знаменитости также присоединились к веганству. Зак Эфрон рассказал, что он похудел на 13 килограммов, чтобы сыграть Теда Банди в фильме «Красивый, плохой, злой». "Я экспериментировал с чисто веганским питанием. Это полностью изменило работу моего организма, метаболизм, дало мне энергию и здоровый сон", - сказал он в интервью.

Фото: Ариана Гранде

А знаете ли вы, что Бейонсе также пробовала веганскую диету? Готовясь к выступлению на Coachella, Бейонсе поделилась в социальных сетях: "44 дня до Coachella!!! Время веганства!!!" Но веганская диета может быть и сложной. Хейли Бибер пробовала перейти на веганскую диету, но впоследствии отказалась от нее. "Я пробовала растительную диету в течение двух месяцев во время карантина. Я чувствовала себя прекрасно, у меня было много энергии, но это было не для меня", - рассказала она в интервью. Попробуйте сами, но не чувствуйте себя обязанными придерживаться этой диеты, если она не работает".

Пейте много воды

Все мы помним потрясающее выступление Джей Ло на Суперкубке вместе с Шакирой, верно? Так вот, частью подготовки Джей Ло к Суперкубку, чтобы ее тело выглядело так хорошо, было питье воды, большого количества воды. Она рассказала, что выпивает не менее семи стаканов воды в день. Предыдущие исследования показали, что вода может ускорить метаболизм и избавить организм от токсинов. Среднестатистическому человеку рекомендуется выпивать около восеми стаканов по 200 миллилитров в день.

Фото: Джей Ло и Шакира

Интервальное голодание

Для некоторых знаменитостей интервальное голодание оказалось очень полезным, когда нужно было быстро сбросить несколько килограммов. Ванесса Хадженс рассказала, что за первую неделю применения такого голодания она похудела на семь килограммов. «Интервальное голодание позволяет мне не так сильно ограничивать себя в еде, что очень упрощает похудение», – сказала девушка. Если вы относитесь к тем, кто предпочитает сосредоточиться на том, когда вы едите, а не на том, что вы едите, то интервальное голодание может стать для вас идеальным приемом для снижения веса.

Фото: Кортни Кардашьян

Кортни Кардашьян также является активным сторонником интервального голодания, и на своем сайте она описывает различные способы его применения. Но наиболее эффективным для Кортни является метод, при котором она прекращает прием пищи около 7 часов вечера каждый день, а затем не ест до тренировки на следующее утро. Она рекомендует пить горячий зеленый чай или воду с яблочным уксусом, чтобы подавить тягу к еде. Для тех, кто перекусывает поздно вечером, интервальное голодание - отличный способ отказаться от этой привычки и избежать негативного влияния позднего приема пищи на организм.

Не фокусируйтесь на похудении

Вы могли заметить, что потеря веса происходит легче всего, когда вы не беспокоитесь о том, чтобы сбросить килограммы. Это звучит странно, но попробуйте сосредоточиться не только на своем весе, но и на всех аспектах себя - хорошем самочувствии, здоровом питании, распорядке дня и т.д. Деми Ловато разместила в социальных сетях видеоролик, демонстрирующий ее талию, с текстом: "Случайно похудела. Я больше не считаю калории. Я больше не перебарщиваю с физическими нагрузками. Я не ограничиваю себя и не очищаюсь. И уж тем более я не живу в соответствии с диетической культурой... и я действительно похудела". Если вы относитесь к тем, кто беспокоится о потере веса или переживает по поводу фигуры, пойдите по стопам Деми и переключите свое внимание не на количество килограммов, а на общее самочувствие.

Фото: Адель

Адель также похудела благодаря тому, что не ставила перед собой цель похудеть. "Речь никогда не шла о похудении, речь всегда шла о том, чтобы стать сильной и каждый день проводить как можно больше времени без телефона", - сказала она в интервью. После того как певица развелась, она провела действительно огромную работу над собой. И как результат? Она похудела на 45 килограммов. Но самое главное - она научилась любить себя.

Двигайтесь в течение всего дня

Чтобы быстро похудеть, не обязательно посещать тренажерный зал по нескольку раз в день. Просто будьте активны! Кейт Хадсон любит тренировки, но в социальных сетях ее можно увидеть гуляющей с детьми, танцующей и т.д. "Иногда я просто двигаюсь и танцую, чтобы вспотеть, потому что мне кажется, что нужно, чтобы в организме все циркулировало. Но я не придерживаюсь жесткого подхода", - сказала она в интервью. Даже простое увеличение количества шагов в течение дня может помочь вам быстрее сбросить вес. Исследования показали, что бодрая 20-минутная прогулка позволяет сжечь около 90-110 калорий, а после нее Вы почувствуете себя более энергичным и сможете без труда продолжать двигаться в течение дня.

Фото: Кейт Хадсон

Найти товарища по тренировкам

Все мы знаем, что тренировки - не самое приятное занятие, поэтому наличие товарища по тренировкам может помочь сохранить мотивацию! Тренер Кейт Аптон поделился фотографией совместной тренировки Кейт и Софии Буш. Обе знаменитости находятся в одном зале, но на самом деле они не выполняют одни и те же упражнения вместе. Главное, чтобы рядом был кто-то еще, кто тоже усердно занимается!

Ограничьте количество алкогольных напитков

Харли Пастернак, тренирующий таких звезд, как Меган Фокс, Ариана Гранде и Леди Гага, настоятельно рекомендует отказаться от алкоголя, если вы серьезно намерены похудеть. "Когда вы пьете алкоголь, он расщепляется до ацетата, который ваш организм сжигает для получения энергии в первую очередь - раньше, чем любой другой источник калорий или накопленный жир", - пишет он. "Говоря простым языком, алкоголь подавляет нашу способность сжигать жир". Он также рассказал, что в алкоголе много калорий, он может нарушить обмен веществ и нарушить режим сна.

Фото: Меган Фокс

Но если всего этого недостаточно, чтобы убедить вас, давайте обратимся к Эду Ширану. В интервью на радиошоу в 2017 году Эд сказал: "Я сбросил около 50 кг. Это было все, это было пиво". Он рассказал, что, всего лишь отказавшись от пива, он смог сбросить такое огромное количество веса.