5 советов для идеальной фигуры от Эмили Ратаковски

Эмили Ратаковски обычно вызывает ассоциации с жарким летним сезоном. Сама девушка постоянно разогревает социальные сети, демонстрируя свои подтянутые пресс и ноги на фотографиях и видео. Звезда только что опубликовала несколько новых потрясающих снимков, демонстрирующих ее стройную фигуру в различных купальниках и нижнем белье, которые набирают миллионы лайков. Ратаковски появляется на заголовках газет с тех пор, как 10 лет назад привлекла внимание публики в клипе Робина Тика "Blurred Lines". Девушка также презентовала книгу "Мое тело" о силе, красоте и феминизме.

Несмотря на то, что сегодня 32-летняя модель является одной из самых востребованных, чтобы оставаться стройной, вместо бесконечного подсчета калорий или причудливых диет, она предпочитает соблюдать баланс, оставаться активной и не слишком зацикливаться на своей внешности. Вот пять способов, с помощью которых она поддерживает себя в форме, а также комментарии экспертов в области здравоохранения об ее режиме.

Эксперты утверждают, что куркума является одним из самых древних антиоксидантов. Действительно, в Азии она уже много веков используется в качестве лекарственного средства благодаря своей способности бороться с вредными воспалительными процессами в организме. Попробуйте время от времени пить молоко с куркумой или добавлять ее в гарнир, например, в рис.

Свекольный сок в свою очередь содержит нитраты, которые не только полезны для здоровья сердца, но и способствуют улучшению кровотока. Это не только полезно для кровеносной системы, но и может способствовать повышению работоспособности в тренажерном зале. Многие олимпийцы клянутся, что пьют свекольный сок перед соревнованиями, чтобы улучшить доступ кислорода и повысить выносливость. Таким образом, свекольный сок может помочь вам поддерживать форму, делая ваши тренировки более эффективными, особенно если это тренировки на выносливость.

По словам экспертов, главная проблема с питанием в ресторанах при стремлении поддерживать себя в форме заключается в том, что рестораны манят нас вкусной, не всегда полезной и калорийной едой, щедрыми порциями, а также ощущением сохраненного времени. В ресторане  мы едим больше, чем дома, потому что "уже заплатили" или потому, что отвлекаемся, весело беседуя с друзьями. В любом случае, при приготовлении домашних блюд вы имеете гораздо больший контроль над качеством ингредиентов, что в конечном итоге может сделать вас более здоровыми.

Эксперты утверждают, что большое количество людей в фитнес-зале, находящиеся на разных этапах своего оздоровительного пути,  помогают друг другу избавиться от страха и неуверенности. Кроме того, большинство групповых тренировок имеют модификации, которые позволят вам чувствовать себя комфортно вне независимости от уровня физической подготовки. И, наконец, дружественная и позитивная энергетика на занятии может помочь сохранить мотивацию, если вы чувствуете, что ее не хватает.

По мнению экспертов, зумба может быть эффективной, но ее обязательно следует сочетать с силовыми тренировками. При этом c помощью зумбы можно прорабатывать различные группы мышц, укреплять сердце и дыхательную систему, а также снимать стресс.

Фотоисточники: eatthis.com; cdn.ruposters.ru; mykaleidoscope.ru; ru.pinterest.com; celebritycity.livejournal.com; dagospia.com; upi.com; postimg.cc