5 признаков, что кожа теряет коллаген

Почему мы теряем коллаген

Организм постоянно поддерживает баланс между синтезом и разрушением коллагена. Но с возрастом этот баланс смещается: клетки начинают вырабатывать меньше белка, а внешние и внутренние факторы ускоряют его разрушение.

К числу главных «врагов» коллагена относятся:

• Ультрафиолетовое излучение
• Курение
• Стрессы
• Нерегулярный сон
• Неправильное питание
• Гормональные изменения (в том числе менопауза).

Особенно резкий спад наблюдается у женщин в период климакса — за первые 5 лет кожа может потерять до 30% коллагена. Это отражается на всём: от овала лица до состояния суставов.

Как понять, что кожа теряет коллаген

Процесс идёт медленно, но его первые «звоночки» вполне очевидны, если прислушаться к своему телу. Давайте подробно рассмотрим основные симптомы.

• Кожа стала суше и тусклее. Если раньше вы могли обойтись без крема, а теперь даже жирный уход не спасает — это повод задуматься. Недостаток коллагена нарушает способность кожи удерживать влагу.
• Морщины и заломы стали глубже. Мимические морщины, которые раньше разглаживались сами собой, теперь задерживаются надолго. Особенно это заметно в области глаз, лба и носогубных складок.
• Исчезает "наполненность" лица. Лицо теряет объём, щёки становятся менее округлыми, кожа словно сползает вниз. Это не только про возраст — у молодых женщин с дефицитом коллагена эффект тоже может проявляться.
• Появляется дряблость и "усталый" контур лица. Контур становится менее чётким, появляются брыли, второй подбородок, кожа начинает «плыть».
• Снижается упругость и эластичность. Кожа перестаёт «отскакивать» после нажатия — раньше вы этого не замечали, а теперь ощущается некая вялость и рыхлость.

Что ещё может указывать на дефицит коллагена

Коллаген важен не только для кожи. Его потеря может проявляться по-разному:

• Кожа становится тоньше и прозрачнее.
• Появляются тёмные круги и «впалости» под глазами.
• Изменяется форма лица (вплоть до сужения висков).
• Целлюлит становится более выраженным.
• Ногти ломаются, волосы тускнеют.
• Могут появиться боли в суставах и мышцах.

Проще говоря — коллаген влияет практически на всё. Поэтому сохранить его важно не только ради красоты, но и для здоровья.

Как остановить потерю коллагена

Полностью остановить потерю коллагена невозможно. Но вот замедлить процесс и помочь коже дольше оставаться молодой — вполне реально. Главное, подходить к этому комплексно.

Вот что действительно работает:

• Регулярная защита от солнца даже зимой, даже в пасмурную погоду. SPF — это не опция, это необходимость.  
• Отказ от курения и ограничение алкоголя.  
• Полноценный сон и снижение стресса — это не про «баловство», а про гормональный баланс и восстановление клеток. 
• Физическая активность — улучшает кровообращение и питание тканей. 
• Здоровое питание — рацион должен включать белки, жиры, сложные углеводы, витамины (особенно С и Е), аминокислоты, антиоксиданты. Полезны: яйца, бобовые, рыба, орехи, зелень, ягоды, овощи.  
• Коллагеновые добавки — могут дать эффект при регулярном приёме, но важно понимать: они не точечные, а системные. То есть, организм сам «решит», куда их направить.  
• Косметика с активными компонентами — ищите пептиды, гиалуроновую кислоту, экстракт кассии, проксилан, ниацинамид, витамин С. Они стимулируют выработку собственного коллагена.

Кремы с коллагеном

Коллаген в кремах работает, но только на поверхности. Его молекула слишком велика, чтобы проникнуть глубоко. Такие средства хорошо увлажняют, улучшают текстуру кожи и создают визуальный эффект упругости. Но для глубокого восстановления лучше полагаться на активные ингредиенты, которые запускают выработку собственного коллагена.