развернуть рекламусвернуть рекламу
Москва
Выберите регион:
РоссияМоскваСанкт-ПетербургКраснодарРостов-на-ДонуЕкатеринбургНовосибирск
Заказать звонок

Правила сна для красоты и здоровья

Кажется, что правильно спать умеет каждый: главное — лечь удобнее и закрыть глаза. Если бы все было так просто, люди просыпались бы всегда отдохнувшими и посвежевшими. Напоминаем правила сна для здоровья и красоты.

Правило 1: темнота

Полная темнота — основное условие, при котором вырабатывается гормон сна мелатонин. Он регулирует биоритмы организма и препятствует повреждению кожи ультрафиолетом.

Правило 2: отсутствие гаджетов

Синее свечение подавляет мелатонин и возбуждает нервную систему, поэтому важно отложить гаджеты за два часа до сна.

Правило 3: свежий воздух

Проветривание и свежий воздух, поступающий в течение ночи, — залог глубокого сна и хорошего самочувствия утром.

Правило 4: режим дня

Ложиться и просыпаться в одно время полезно для организма: таким образом включаются биоритмы.

Правило 5: Натуральные ткани

Пижама и постельное белье из натуральной ткани лучше сохраняют тепло, при этом пропуская воздух и позволяя коже дышать.

Правило 6: уход за кожей

Ночью кожа более восприимчива к уходу, так как усиливаются ее восстановительные свойства и проницаемость. Перед сном желательно наносить средства с обновляющим эффектом, например с ретинолом и молочной или салициловой кислотами. При этом важно помнить об увлажнении, так как к утру кожа значительно теряет влагу.

Фото: freepik.com - cookie_studio, pvproductions, benzoix, senivpetro, lookstudio

Расскажите друзьям

Статья была полезна?

Оставить отзыв

Вход через социальные сети

Читайте также

Пройти опрос