Кажется, что правильно спать умеет каждый: главное — лечь удобнее и закрыть глаза. Если бы все было так просто, люди просыпались бы всегда отдохнувшими и посвежевшими. Напоминаем правила сна для здоровья и красоты.
Правило 1: темнота
Полная темнота — основное условие, при котором вырабатывается гормон сна мелатонин. Он регулирует биоритмы организма и препятствует повреждению кожи ультрафиолетом.
Правило 2: отсутствие гаджетов
Синее свечение подавляет мелатонин и возбуждает нервную систему, поэтому важно отложить гаджеты за два часа до сна.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Правило 3: свежий воздух
Проветривание и свежий воздух, поступающий в течение ночи, — залог глубокого сна и хорошего самочувствия утром.
Правило 4: режим дня
Ложиться и просыпаться в одно время полезно для организма: таким образом включаются биоритмы.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Правило 5: Натуральные ткани
Пижама и постельное белье из натуральной ткани лучше сохраняют тепло, при этом пропуская воздух и позволяя коже дышать.
Правило 6: уход за кожей
Ночью кожа более восприимчива к уходу, так как усиливаются ее восстановительные свойства и проницаемость. Перед сном желательно наносить средства с обновляющим эффектом, например с ретинолом и молочной или салициловой кислотами. При этом важно помнить об увлажнении, так как к утру кожа значительно теряет влагу.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Фото: freepik.com - cookie_studio, pvproductions, benzoix, senivpetro, lookstudio
Выход
