Недавно Меган и принц Гарри стали родителями во второй раз. Несколько месяцев они практически не появлялись на публике, стараясь проводить время с новорожденной малышкой. Однако постепенно светский образ жизни возобновился и папарацци отметили, что в этот раз Маркл гораздо быстрее пришла в форму после родов. Рассказываем, как ей это удалось.
Что Меган Маркл думает о похудении
Супруга принца всегда отмечала, что не является сторонницей жестких ограничений в питании и изнурительных тренировок, особенно в период лактации. По ее мнению, изменения, которые происходят с телом из-за беременности, вполне нормальны.
Фото: Меган Маркл
Во многом именно поэтому Меган не спешила появляться на публике ни после первых, ни после вторых родов. Она дает себе время на отдых и расслабление, и лишь после этого начинает приводить себя в форму.
Фото: Меган Маркл
Даже два года назад, после рождения первенца Арчи, она не стеснялась появляться на королевских приемах со значительной прибавкой в весе. И сейчас ее привычный рацион и физические нагрузки просто стали более упорядоченными. Оказалось, этого достаточно, чтобы быстро восстановить фигуру.
Фото: Меган Маркл и принц Гарри с сыном
Диета Меган Маркл
Свою диету Меган называет «гибкой». Она строится на основе принципов средиземноморского рациона и включает большое количество овощей, зелени, морепродуктов и полезных жиров.
Фото: Меган Маркл
Инсайдеры выведали примерный рацион герцогини и поделились им с публикой. Оказалось, что утро Маркл, как и многих других красоток, начинается со стакана теплой воды с лимоном — это помогает пробудить организм и включить в работу желудочно-кишечный тракт.
Фото: Меган Маркл
Завтракает молодая мама овсянкой на миндальном молоке с добавлением сиропа агавы или омлетом с сыром и зеленью, а еще иногда позволяет себе тост с арахисовым маслом — любимое с детства лакомство.
Фото: Меган Маркл
Утренний прием пищи является самым сытным. Мясо Меган старается не есть, поэтому на обед в основном предпочитает рыбу или легкие супы. Но если хочется стейк, она себе не отказывает. А вот ужин должен быть обязательно легким. Чаще всего это морепродукты и зеленые салаты, как минимум, за 3 часа до сна.
Фото: Меган Маркл
Как тренируется Меган Маркл
В отношении занятий спортом Меган практикует тот же расслабленный подход. Никаких тяжелых тренировок с железом или изнурительного кардио. Вместо них — йога и пилатес, но зато практически каждый день.
Фото: Меган Маркл
Меган просто обожает эти виды активностей, поэтому не устает от них, а наоборот, заряжается энергией на весь день. Кроме того, поддерживать тело в тонусе, по ее словам, помогают прогулки и игры с детьми.
Фото: Меган Маркл
Периодически Маркл практикует интервальное голодание, а ещё устраивает разгрузочные дни на отварах и суперфудах. Прийти в форму ей помогают и скульптурирующие ручные или аппаратные массажи, которые не только избавляют от лишних объемов, но и подтягивают кожу.
Фото: https://zen.yandex.ru/, https://germanic.news/, https://iconstyle.al/, http://i43-cdn.woman.ru/
Выход
