развернуть рекламусвернуть рекламу
Москва
Выберите регион:
РоссияМоскваСанкт-ПетербургКраснодарРостов-на-ДонуЕкатеринбургНовосибирскУфаНижний Новгород
Заказать звонок
Содержание

Как поддерживает фигуру Хлои Кардашьян

39-летняя звезда реалити-шоу, предприниматель и светская львица делится с поклонниками секретами о своих тренировках и здоровом питании. Наши специалисты изучили физические привычки и рацион питания одной из знаменитых сестер и готовы поделиться с вами.

Ниже – все, что вы хотели бы знать о диете и режиме тренировок Хлои Кардашьян.

Диета Хлои Кардашьян

Обычный рацион Кардашьян богат белками и низкоуглеводными продуктами.

Хлои Кардашьян любит начинать день с коктейля, состоящего из одной столовой ложки миндального масла, ложки порошка сывороточного протеина, фруктов, воды и льда. На завтрак могут быть яйца и овсяные хлопья с ягодами. Если речь идет о похудении, главный принцип Хлои: 80 процентов – акцент на питание, 20 процентов на спортзал. 

Перекусы в течение дня могут включать орехи, фрукты, овощи, ягоды и миндаль. Обед состоит из рыбы или курицы в сочетании с брокколи, свеклой или шпинатом и салатом. В завершение дня Хлои ужинает рыбой с большим количеством овощей и салатом.

Режим тренировок Хлои Кардашьян

Хлои посещает тренажерный зал пять дней в неделю, выполняя упражнения для всего тела, в том числе отжимания, скалолазание, наклоны на трицепс, боковые планки, прыжки в высоту с колен и скручивания на велосипеде. 

Ее конечная цель стать сильнее и максимально использовать свои усилия по снижению веса. В выходные Кардашьян восстанавливается после своих интенсивных тренировок!

Когда дело доходит до фитнеса, в программу тренировок Хлои входят прыжки на скакалке для всего тела и кардиотренировки. 

Я всегда разогреваюсь перед своей тренировкой. Я делаю кардио примерно 20-30 минут

Занятия греблей

Недавно мама звезды, знаменитая Крис Дженнер, перенесла операцию на тазобедренном суставе. Врачи посоветовали женщине занятия греблей, чтобы оставаться подвижной, но не сильно перегружаться во время восстановления. Однажды, девушка увидела тренажер для гребли дома у мамы.

Я увидела и поняла – это гениально. Мне нужно что-то новое! Я перенесла три операции на колене, и это будет очень полезно, а еще мне нравится менять свои кардиотренировки. 
Иногда мне просто нужна отдушина, чтобы отвлечься. Я не большой любитель бега, а греблей я могу заниматься долго, потому что это расслабляет

Психологические преимущества спорта

Причина, по которой звезда пришла в спортзал, на самом деле заключалась в ее разводе с баскетболистом Ламаром Одомом.

Я действительно не знала, что делать. Конечно, чтобы преодолеть тот начальный этап, когда это действительно тяжело, нужно найти что-то новое для себя, что будет держать тебя под контролем. Я в некотором роде помешана на контроле, но в жизни мы не можем контролировать все. Мне нравится, что занятия спортом будто помогают мне ощущать контроль над собой.
После занятий я чувствую освобождение от негатива. Если у меня действительно плохой день, я иду в спортзал. Даже если я не хочу в спортзал, я все равно иду и сразу чувствую себя намного лучше. Я никогда не жалела, что пошла на тренировку. Я всегда сожалела, что пропустила.

Как Хлои Кардашьян обрела спортивную дисциплину и мотивацию

Звезда призывает прислушиваться к своему телу, а не давить на себя. Девушка считает, что уметь слышать свой организм и осозновать, когда вы действительно устали, а когда придумываете оправдания – залог успеха.

Хлои утверждает: первые три недели это самое сложное испытание. А потом, адаптировавшись, каждый ловит свой ритм.

Я начала с того, что поставила перед собой действительно маленькие цели. Раньше я думала, что завтра я исключу все сахара, углеводы и буду тренироваться пять дней в неделю, и это была такая нереалистичная цель, что я настраивала себя на неудачу

Как менялись цели Хлои в фитнесе на протяжении многих лет

Я думаю, что мой фитнес-путь развивается благодаря новым испытаниям. Я была в хорошей форме до того, как забеременела. После бнрнменности я решила попробовать, смогу ли я сделать это снова. Нет единого размера для всех. Нет правильного или неправильный способа. Слушайте себя и свое тело!

Фотоисточники: anoshkino-sosh.ru; haspersbazaar.com; the-sun.com; eonline.com; instyle.com; stylecaster.com; airgym.livejournal.com; nyafoto.ru; nvkz-tub.ru; eatthis.com.

Расскажите друзьям

Статья была полезна?

Оставить комментарий

Вход через социальные сети

Читайте также

Пройти опрос