Весь мир сейчас помешан на лимфодренаже. Маркетологи утверждают, что только с начала весны количество поисковых запросов выросло на 60 процентов.
Лимфодренажные процедуры снимают отечность и воспаление, выводят токсины и избыток жидкости. Знаменитости обожают их, но доступны ли они всем остальным?
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Да! - утверждает Ребекка Фариа.
Ребекка Фариа живет в Беверли-Хиллз и специализируется на бразильском лимфодренаже (ритмичный массаж, сочетающий надавливания и поглаживания).
Несмотря на то, что стоимость одного сеанса у нее может доходить до 350$, а в списке клиенток такие звезды, как Дженнифер Энистон, Хейли Бибер, Ариана Гранде и Энн Хэтэуэй, она с удовольствием делится некоторыми из своих любимых и очень простых упражнений, которые предназначены для стимуляции лимфатической системы в домашних условиях. Причем совершенно бесплатно.
Упражнения для лимфодренажа
Итак, давайте обсудим несколько упражнений от Ребекки и то, как их правильно выполнять.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Обхват колена
Прижмите одно колено к груди. Задержитесь на 20 секунд, затем сделайте то же самое с другой ногой.
Поза бабочки
Лягте на спину и соедините стопы ног, позволив коленям сложиться в форме бабочки.
Удары ногами
Лежа, поднимите ноги наверх, задержите их в таком положении, затем опустите одну ногу, а другую поднимите . Это так называемые удары ногами – сделайте 20 таких ударов.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Круговые движения ногами
Упражнение выполняется лежа. Поставив одну ногу на пол, поднимите другую и выполните круговые движения 20 раз. Повторите на другой ноге.
Велосипед
В положении лежа поставьте ступни на пол и прогнитесь в поясниц. Выпрямите одну ногу, затем другую. Повторите 20 раз.
Боковые круговые движения ногами
Лежа на левом боку и держа ноги относительно прямыми, левой ногой обведите правую 20 раз. Сделайте то же самое с другой ногой.
Подъемы ступней
Упражнение выполняется из положения стоя. Поднимитесь на носки, максимально отрывая пятки от земли. Сделайте 20 раз.
Польза лимфодренажа
Лимфатическая система играет важную роль в организме человека, отвечая за удаление токсинов и продуктов клеточного распада, а также за защиту от инфекций. Нарушения в работе системы могут привести к застою лимфы, что в свою очередь неизбежно приведет к нарушению работы организма в целом.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Лимфодренаж способен дать следующие результаты:
- Улучшение оттока лимфы и вывод токсинов из организма.
- Насыщение тканей питательными веществами и кислородом.
- Повышение защитных функций организма.
- Устранение мышечных спазмов и головных болей.
- Уменьшение чувства усталости и нормализация сна.
- Улучшение тургора, тонуса и цвета кожи, снижение проявлений целлюлита.
- Устранение отёков и тяжести в конечностях.
- Повышение выносливости.
Фотоисточники: ibnesinasolutions.com; spotishka.com; gremlincom.ru; shop-massage.ru
Выход
