развернуть рекламусвернуть рекламу
Москва
Выберите регион:
РоссияМоскваСанкт-ПетербургКраснодарРостов-на-ДонуЕкатеринбургНовосибирскУфаНижний Новгород
Заказать звонок
Содержание

Упражнения для лимфодренажа

Весь мир сейчас помешан на лимфодренаже. Маркетологи утверждают, что только с начала весны количество поисковых запросов выросло на 60 процентов.

Лимфодренажные процедуры снимают отечность и воспаление, выводят токсины и избыток жидкости. Знаменитости обожают их, но доступны ли они всем остальным?

Да! - утверждает Ребекка Фариа. 
Ребекка Фариа живет в Беверли-Хиллз и специализируется на бразильском лимфодренаже (ритмичный массаж, сочетающий надавливания и поглаживания).

Несмотря на то, что стоимость одного сеанса у нее может доходить до 350$, а в списке клиенток такие звезды, как Дженнифер Энистон, Хейли Бибер, Ариана Гранде и Энн Хэтэуэй,  она с удовольствием делится некоторыми из своих любимых и очень простых упражнений, которые предназначены для стимуляции лимфатической системы в домашних условиях. Причем совершенно бесплатно.

Упражнения для лимфодренажа

Итак, давайте обсудим несколько упражнений от Ребекки и то, как их правильно выполнять.

Обхват колена

Прижмите одно колено к груди. Задержитесь на 20 секунд, затем сделайте то же самое с другой ногой.

Поза бабочки

Лягте на спину и соедините стопы ног, позволив коленям сложиться в форме бабочки.

Удары ногами

Лежа, поднимите ноги наверх, задержите их в таком положении, затем опустите одну ногу, а другую поднимите . Это так называемые удары ногами – сделайте 20 таких ударов. 

Круговые движения ногами

Упражнение выполняется лежа. Поставив одну ногу на пол, поднимите другую и выполните круговые движения 20 раз. Повторите на другой ноге.

Велосипед

В положении лежа поставьте ступни на пол и прогнитесь в поясниц. Выпрямите одну ногу, затем другую. Повторите 20 раз.

Боковые круговые движения ногами

Лежа на левом боку и держа ноги относительно прямыми, левой ногой обведите правую 20 раз. Сделайте то же самое с другой ногой.

Подъемы ступней

Упражнение выполняется из положения стоя. Поднимитесь на носки, максимально отрывая пятки от земли. Сделайте 20 раз.

Польза лимфодренажа

Лимфатическая система играет важную роль в организме человека, отвечая за удаление токсинов и продуктов клеточного распада, а также за защиту от инфекций. Нарушения в работе системы могут привести к застою лимфы, что в свою очередь неизбежно приведет к нарушению работы организма в целом.

Лимфодренаж способен дать следующие результаты:

  • Улучшение оттока лимфы и вывод токсинов из организма.
  • Насыщение тканей питательными веществами и кислородом.
  • Повышение защитных функций организма.
  • Устранение мышечных спазмов и головных болей.
  • Уменьшение чувства усталости и нормализация сна.
  • Улучшение тургора, тонуса и цвета кожи, снижение проявлений целлюлита.
  • Устранение отёков и тяжести в конечностях.
  • Повышение выносливости.

Фотоисточники: ibnesinasolutions.com; spotishka.com; gremlincom.ru; shop-massage.ru 

Расскажите друзьям

Статья была полезна?

Оставить комментарий

Вход через социальные сети

Читайте также