Недавно провели любопытное исследование. Испытуемым измерили уровень сахара в крови, а затем фотографии всех участников показали другой группе с просьбой определить возраст. Выяснилось, что люди с более высоким уровнем сахара выглядят старше.
К сожалению, для медиков это давно не новость. Научно доказано, что чрезмерное потребление сахара может приводить к ожирению, болезням сердца, проблемам с памятью, диабету и преждевременному старению.
Почему сахар ускоряет старение кожи?
Молекулы сахара имеют свойство связываться с белковыми молекулами, к которым относятся коллаген и эластин. В результате волокна белков становятся твердыми, а кожа теряет упругость и эластичность. Кроме того, переизбыток сахара влияет на бектериальный баланс в кишечнике, что ведет к воспалениям и высыпаниям на коже лица, спины и груди.
Большинство сладкоежек уверены, что сахар способствует выработке гормона счастья, и отчасти это так: каскад биохимических реакций действительно стимулирует выделение серотонина. Но мало кто знает, что избыток сахара, напротив, вызывает выработку гормона стресса кортизола. А именно кортизол ответственен за бледно-землистый цвет лица.
Интересный факт
Избыток сахара влияет и на распределение подкожно-жирового слоя, поэтому любители сладкого часто имеют осунувшийся вид.
Как снизить потребление сахара?
Конечно, самый лучший способ избежать проблем, перестать употреблять сахар и сахаросодержащие продукты совсем. Но будем честными, мало, кому это удается.
Но есть щадящие способы значительно снизить его потребление:
- делайте любимые сладкие блюда и напитки, например, холодные чаи и десерты, сами. Так вы не только сможете контролировать количество сахара, но и постепенно снижать его
- не лишайте себя сахара слишком резко. Ида Галич, певица и видеоблогер, озвучила свой секретный прием: "Вот уже две недели я не ем сладкое! Точнее, не ем сахар! Точнее, не ем сахар, делая исключение только по субботам!"
- не допускайте чувство голода. Замените чай/кофе «с чем-нибудь сладеньким» на сок или фрукты
- изучайте состав готовых продуктов. Зачастую сахар можно обнаружить в самых неожиданных блюдах. Например, скрытый сахар содержится в кетчупе, в йогуртах с низким содержанием жира, соусах, зерновых батончиках, консервированной фасоли, готовых смузи и др.
Что делать с последствиями?
Разработайте вместе со своим косметологом план по очищению кожи и борьбе с негативными последствиями употребления сахара для кожи. В этом могут помочь различные срединные и глубокие пилинги, биоревитализация и профессиональные маски.
Все фото взяты из открытых источников
Выход
