Сегодня на рынке нет недостатка в порошках и напитках, направленных на сжигание жира и ускорение метаболизма. Но если вы хотите достичь долгосрочных результатов, никакие добавки не заменят правильного рациона.
Мы спросили у диетологов, какие продукты не только ускоряют метаболизм, но и помогают поддерживать его на должном уровне в течение всей жизни.
Чечевица
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Ваш организм нуждается в железе для эффективного выполнения процессов сжигания калорий. Железо способствует поступлению кислорода в клетки, что способствует повышению энергии и метаболизма.
Крестоцветные овощи
Такие овощи, как брокколи, цветная и брюссельская капуста, содержат три основных компонента, которые поддерживают ваш метаболизм: витамины группы В, кальций и витамин С. Они также содержат питательное вещество под названием сульфорафан, которое способствует детоксикации.
Фасоль
Фасоль снижает уровень инсулина после еды и со временем улучшает чувствительность к инсулину. Каков результат? Ваше тело накапливает меньше жира.
Постное мясо
Ваше тело работает интенсивнее при переваривании белка, чем при переваривании жиров или углеводов. Кроме того, употребление постного мяса помогает сохранить мышечную массу.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Овёс
Овес не только предотвращает скачки сахара в крови, которые сигнализируют вашему организму о необходимости накапливать жир, но и содержит много клетчатки. Когда ваш организм расщепляет эту клетчатку, он сжигает калории.
Цитрусовые
Цитрусовые, особенно лимоны и грейпфруты, отлично помогают пищеварению. В них много витамина С, который важен для нормального метаболизма жиров.
Корица
Многие специи ускоряют обмен веществ, но корица также снижает тягу к сладкому и помогает сбалансировать уровень сахара в крови.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Орехи
Высокое содержание белка в орехах заставляет ваш организм сжигать больше жира для их переваривания. Но есть их нужно сырыми и в умеренных количествах.
Метаболизм - это скорость, с которой организм преобразует поступающие калории в энергию. Если в вашем рационе будут присутствовать все вышеперечисленные продукты, вы легко сможете снизить вес и нормализовать баланс ценных веществ.
Фотоисточники: in.pinterest.com; vk.com; fermainbox.ru; megamarket.ru
Выход
