Сон играет жизненно важную роль для здоровья и хорошего самочувствия. Пробуждение после плохого ночного сна часто приводит к усталому внешнему виду, в том числе к мешкам под глазами. Недостаточный сон может повлиять не только на вашу внешность, но и на физическое и психическое здоровье. Поэтому вполне логично, что качественный сон будет основным компонентом восстановления после пластической операции. Тем не менее, заснуть после пластической операции не всегда просто.
Бессонница после пластической операции
Бессонница после операции — распространенная проблема. Нарушения сна возникают из-за действия лекарственных препаратов, боли и физического дискомфорта из-за отеков и синяков, непривычной позы, страха причинить себе вред и стресса. Организм реагирует на любые изменения, а хирургическое вмешательство — серьезный триггер для стресса. После пластики пациент находится в состоянии неизвестности даже после того, как врач подробно рассказал обо всех этапах реабилитации. Тревожное состояние усиливается после операции, так как пациент не знает, какой результат и реабилитация будут лично у него. Кроме того, на качество сна влияют темперамент, возраст и состояние нервной системы.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Как сон влияет на реабилитацию
Хороший сон после операции способствует быстрому восстановлению и снижает риск осложнений. После полноценного ночного отдыхы выделяются эндорфины, благодаря которым повышается болевой порог. Во время сна высвобождается влияющий на интенсивность воспаления пролактин, а также увеличивается приток крови к тканям, что способствует более быстрой доставке кислорода к поврежденным зонам. Дерматологи считают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса: именно ночью синтезируется коллаген — главный строительный белок, улучшающий упругость кожи. Эластин также вырабатывается ночью и помогает сохранять форму тканей. При недосыпе же повышается уровень кортизола, нивелирующего функции коллагена. Если пациент после пластики мало спит, кожа становится более восприимчивой к повреждениям. За ночь из организма уходит лишняя жидкость, поэтому послеоперационные отеки становятся меньше. Хороший сон благотворно влияет на психологическое состояние: гормоны счастья повышают настроение и снижают риск послеоперационной депрессии.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Как улучшить сон после пластической операции
Врачи рекомендуют ложиться в одно и то же время — в промежутке с 22 до 23 часов, когда на пике гормоны соматотропин и мелатонин. Первый влияет на способность организма к омоложению и восстановлению, второй обладает антиоксидантным действием и замедляет старение. Настроиться на качественный сон поможет короткий ритуал, например, прослушивание приятной расслабляющей музыки. За час до сна желательно не пользоваться гаджетами и техникой, излучающей синий свет: так сработают биологические часы, а нервная система придет в равновесие. Прохладный воздух в спальне облегчает засыпание, поэтому желательно проветривать комнату перед сном. Более индивидуальные советы для качественного послеоперационного сна сможет предоставить пластический хирург.
Позы для сна после пластической операции
Необходимость около месяца спать в определенной позе — важная рекомендация после пластической операции. И эти положения отличаются в зависимости от типа вмешательства. Врачи рекомендуют привыкнуть к новой позе для сна заранее, за две-три недели до планируемой процедуры.
Маммопластика
После любой операции на молочных железах рекомендуется сон на спине в окружении подушек. Сон на боку может привести к смещению имплантов, а сон на животе в первый месяц после операции может спровоцировать грубое рубцевание швов.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Пластика лица
Положение на спине со слегка приподнятой головой рекомендуется и после любой пластической операции на лице. Эта поза способствует снижению отечности и гематом, что также важно после введения филлеров и лазерного омоложения.
Абдоминопластика
После пластики живота также важно спать на спине в полусогнутом состоянии с дополнительной подушкой под головой — это поможет избежать расхождения швов и сохранить необходимое внутрибрюшное давление.
Глютеопластика и липофилинг ягодиц
После пластики ягодиц накладывается ограничение на сон на спине: в течение двух месяцев желательно спать только на животе. Правильное положение обеспечивает приживаемость имплантов и жировых клеток при липофилинге. вернуться к привычной позе для сна можно только после консультации у пластического хирурга.
Фотоисточник: freepik.com — freepik, ArthurHidden, user18526052, benzoix
Выход
