развернуть рекламусвернуть рекламу
Москва
Выберите регион:
РоссияМоскваСанкт-ПетербургКраснодарРостов-на-ДонуЕкатеринбургНовосибирскУфаНижний Новгород
Заказать звонок
Содержание

Как добиться правильной осанки

Правильная осанка — это ключ к здоровью позвоночника, хорошему общему физическому самочувствию и молодости.

Несмотря на это, многие современные люди страдают от неправильной осанки, что может привести к различным заболеваниям и болям в спине, шее и плечах.

Читайте ниже, чтобы узнать все о правильной осанке.

Какой должна быть осанка?

Хорошая осанка характеризуется прямой спиной, расслабленными плечами, открытой грудной клеткой, выровненной головой и естественным положением таза. Она поддерживает гармоничное выравнивание осей тела, обеспечивает равномерное распределение веса и помогает разгружать суставы.

Чем опасна плохая осанка

Неправильная осанка может привести к различным проблемам, как медицинским, так и эстетическим.

Вызывая чрезмерную нагрузку на определенные отделы позвоночника, она способствует развитию остеохондроза, деформации грудной клетки и нарушению кровообращения.

Кроме того, слабые мышцы спины провоцируют прогиб в пояснице. Это означает, что мышцы спины укорачиваются, а мышцы пресса, напротив, расслабляются. В итоге, даже у людей без лишнего жира, живот выпирает вперед.

Неправильная осанка «тянет» вниз платизму (подкожную мышцу шеи), вызывая напряжение в мышцах и спазмы, что в конечном итоге приводит к эстетическим проблемам, таким как брыли, опущение тканей лица и появление второго подбородка.

Как добиться правильной осанки?

Наши эксперты готовы дать несколько рекомендаций по поддержанию хорошей осанки:

  • Сидите прямо. Стул должен быть комфортным и иметь поддержку для спины.
  • Держите ноги параллельно полу на ширине плеч и полностью наступайте на стопы.
  • Поддерживайте голову прямой, старайтесь не находиться долго в положении наклона.
  • Упражняйтесь для укрепления мышц спины и живота.
  • Регулярно делайте перерывы для разминки, особенно если вам приходится много сидеть за столом.

Если у вас уже есть проблемы с осанкой, важно обратить внимание на свое положение тела в повседневной жизни.

Используйте специальные упражнения для укрепления спины и живота, а также изучите методы релаксации для снятия напряжения в мышцах. Носите удобную обувь, обратите внимание на подушки для сидения в офисе или в автомобиле, а также регулярно делайте паузы для растяжки и разминки.

Все это поможет вам вернуть правильное положение тела и избежать негативных последствий длительной неправильной осанки.

Фотоисточники: bondik-kids.ru; spaexecutive.com; gb5kirov.ru; vladtime.ru; rutube.ru

Расскажите друзьям

Статья была полезна?

Оставить комментарий

Вход через социальные сети

Читайте также