В сети огромное количество советов по теме правильного похудения. Сегодня эксперты расскажут, как это делать не надо.
В поисках способа достижения желаемого веса важно учитывать индивидуальные особенности своего организма. Частью этого процесса является получение информации о том, каких ошибок нужно избегать.
Мы обратились к экспертам, чтобы узнать, от каких диет стоит отказаться.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Очищение соками
Если вы еще хотите попробовать худеть с помощью джусинга, то сейчас вы пересмотрите свое решение. Соки (особенно покупные), как правило, богаты сахаром и содержат мало клетчатки или белка.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Очищающие соки могут привести к нестабильному уровню сахара в крови, потере мышечной массы и замедлению метаболизма. Они также не содержат необходимых питательных веществ и не являются устойчивыми для долгосрочного похудения.
ХГЧ-диета
Диета, основанная на гормоне хорионического гонадотропина (ХГЧ), сводит ограничение калорийности к крайностям. Эта диета предполагает потребление всего от 500 до 800 калорий в день в сочетании с приемом добавок ХГЧ, обычно в виде инъекций.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Не существует научных доказательств, подтверждающих эффективность ХГЧ в снижении веса, зато есть исследования о потенциально опасных побочных эффектах. Эксперты отмечают, что очень низкокалорийные диеты могут быть опасными из-за дефицита питательных веществ, потери мышечной массы и замедления метаболизма. Также, это неустойчивый подход в долгосрочной перспективе.
Кетогенная диета
Кетогенная диета основана на потреблении продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, чтобы использовать жир, а не углеводы, в качестве основного источника энергии.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Долгосрочные эффекты и безопасность этой диеты все еще подлежат обсуждению. Проблема в строгих ограничениях потребления углеводов, что может привести к дефициту питательных веществ, проблемам с пищеварением и увеличенному риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого уровня насыщенных жиров.
Сыроедение
Сыроедение предполагает употребление исключительно сырых продуктов, таких как фрукты, овощи, семена и орехи, и исключает приготовленные продукты и тепловую обработку.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Эксперты предостерегают: это сложная диета, соблюдение которой, вероятно, приведет к недостатку питательных веществ, особенно белка, витамина B12 и кальция. В сырых продуктах также опасно низкое содержание калорий, что может привести к недостаточному колическтву энергии.
Диета Аткинса
Диета Аткинса основана на потреблении большого количества жиров и белков, при ограничении углеводов.
Диета Аткинса очень строгая в плане того, что позволено и что запрещено употреблять. Несмотря на то, что исследования показывают, что она может быть эффективной для снижения веса в короткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе большинство людей в конечном итоге возвращают потерянный вес.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Фотоисточники: matyassanyi.hu; eatthis.com
Выход
