Продукты против старения кожи

Неочевидные признаки старения

Первые признаки старения кожи не очевидны и растянуты во времени — они не появляются все сразу в одно мгновение. Каждый человек уникален и стареет индивидуально, поэтому симптомы увядания кожи могут проявляться по-разному и в различной степени. Но общие признаки таковы: уменьшение упругости и эластичности кожи, появление тонкой сетки морщин, потеря сияния и здорового цвета лица, а также снижение объема кожи, пигментные пятна.

Чтобы уменьшить видимость признаков старения кожи, рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни и принципы правильного питания, увлажнять кожу и защищать от солнца. Активные компоненты для борьбы со старением кожи должны присутствовать не только в косметических средствах, но и в пище.

Активные омолаживающие компоненты

Ученые до сих пор ищут ответ на вопрос «Почему стареет кожа» и называют массу причин — от генетических до внешних. Международные исследования показали, что питание — один из главных факторов, который влияет на тип и скорость старения. Некоторые продукты обладают омолаживающим эффектом и вполне могут замедлить процесс старения, улучшив работу организма. Что же должна содержать пища с anti age-эффектом?  Антиоксиданты — витамины В3, С и Е, ресвератрол, витамин А.

Антиоксиданты

Эти вещества-окислители защищают клетки от повреждений и разрушений свободными радикалами, вызывающими старение кожи. Они присутствуют во многих продуктах питания, например, в овощах и фруктах, орехах и зеленом чае, темном шоколаде и рыбе.

Витамин Е помогает улучшить гидратацию кожи, сохранить ее упругость и эластичность, придать сияние и вернуть ровный тон. Недостаток витамина Е может привести к истончению кожи и появлению морщин. Поэтому важно убедиться, что в рацион включены авокадо и бурые водоросли.

Витамин С участвует в синтезе коллагена, ускоряет метаболизм клеток кожи и помогает организму справиться с вирусами. Витамин С содержится во многих продуктах, включая цитрусовые фрукты, ягоды, киви, красный перец, капусту, брокколи и другие овощи. Например, капуста — это один из лучших продуктов, богатых антиоксидантами. Кроме того, капуста богата каротиноидами и флавоноидами, которые защищают кожу от повреждений и сохраняют ее здоровой и молодой.

Витамин В3, также известный как ниацин, улучшает метаболизм клеток кожи, повышая уровень никотинамидадениндинуклеотида (NAD). NAD регулирует воспалительные процессы в коже, что также может привести к замедлению старения кожи. Ниацин содержится в таких продуктах, как миндаль, соя, ананасы и другие овощи и фрукты.

Ресвератрол

Ресвератрол — это природный полифенол, который содержится в кожуре винограда, ягодах и орехах. Исследования показали, что ресвератрол улучшает здоровье кожи благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Кроме того, ресвератрол обладает противовоспалительными свойствами и способствует улучшению кровоснабжения кожи, что может повысить тонус и упругость кожи. Многолетние эксперименты, проводимые Национальным Институтом старения, подтвердили, что антиоксиданты вместе с другими геропротекторами замедляют старение.  

Витамин А

Жирорастворимый витамин играет важную роль в здоровье кожи. Он способствует регуляции клеточного обновления кожи, улучшает эластичность и уменьшает появление морщин. Кроме того, витамин А поддерживает здоровье волос и ногтей, укрепляет иммунную систему и способствует здоровью глаз. Витамин А можно получить как из животных продуктов, так и из растительных. Формы витамина А ретиноиды и каротиноиды в организме превращаются в ретинол. Источниками витамина А являются печень трески, рыбий жир, молочные продукты (сыр, масло, сливки), желток яиц, шпинат, брокколи, капуста, красные, желтые и оранжевые овощи и фрукты, приправы.

БАДы для красоты кожи