Приготовьтесь обновить свой рацион питания, потому что мы готовы поделиться с вами продуктом № 1 для похудения.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Яйца - лучший продукт для похудения
Хотя эксперты и отмечают, что овсянка, лосось и киноа, являются его соперниками, все же суперпродуктом № 1 для похудения является яйцо! Яйца часто называют лучшим продуктом для похудения по нескольким причинам.
Во-первых, яйца являются хорошим источником высококачественного белка, они содержат 6 граммов белка при 70 калориях. Белок помогает в наращивании и восстановлении мышц и приводит к ощущению сытости.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Кроме того, яйца низкокалорийны, но богаты незаменимыми, труднодоступными питательными веществами, такими как витамины B12, D и холин, а также минералами, такими как железо и цинк, они даже содержат некоторое количество омега-3 жирных кислот.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Как правильно употреблять яйца для снижения веса?
Самое замечательное в яйцах – их универсальность. Вы можете наслаждаться ими в любое время дня, готовите ли вы завтрак, обед, ужин или перекус. Существует множество способов приготовления яиц, которые могут повлиять на снижение веса.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Варёные яйца
Один из самых популярных методов – готовить их отварными или делать яйцо-пашот, поскольку это устраняет необходимость в добавлении жиров, таких как растительное масло. Яйца можно сварить вкрутую и использовать в качестве легкой закуски на ходу.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Омлет
Альтернативный вариант – это приготовить омлет, используя оливковое или подсолнечное масло вместо сливочного. Такое блюдо получается более полезным засчет меньшего количества жира и холестерина.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Скрэмбл с овощами
Включение овощей, таких как шпинат, помидоры или перец, в омлеты может увеличить содержание клетчатки и еще больше способствовать насыщению.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Овощной салат или сэндвич с яйцом
Вы также можете добавить яйцо в свежеприготовленный салат или использовать его в качестве начинки для полезного сэндвича.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Фотоисточники: eatthis.com; sgushhenka.ru; cultureofhealthptoject.ru; uzbek-culinar.ru; za-edoy.ru; mykaleidoscope.ru
