Говорят, "ты – это то, что ты ешь". Но как пища влияет на состояние кожи? На самом деле, очень сильно. Ваш рацион является источником энергии и витаминов для всего организма, поэтому вполне логично, что самый большой орган тела, то есть кожа, может получать пользу от определенных продуктов.
Возможно ли, что некоторые продукты питания делают вас более склонным к появлению прыщей и высыпаний? По мнению специалистов, это зависит от ситуации. Исследования показывают, что организм каждого человека индивидуально восприимчив к определенным продуктам. Многие люди страдают от молочных продуктов или от фастфуда, а многие, употребляя перечисленное, имеют чистую кожу. Понаблюдайте за реакцией вашей кожи на определенные продукты, возможно, вы выявите закономерность. Если вы съели что-то и обнаружили, что у вас появились высыпания, попробуйте избегать этих продуктов.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Какие продукты лучше всего употреблять для здоровья кожи?
Оказывается, существует довольно много продуктов и напитков, которые можно включить в свой рацион для поддержания здоровья кожи. Наши родители были правы: ешьте фрукты и овощи!
Продукты, богатые антиоксидантами – черника, клюква, шпинат, асаи, апельсины, брокколи, да и вообще любые фрукты и темно-зеленые листовые овощи – необходимо употреблять для здоровой кожи. Наша кожа ежедневно подвергается разрушительному воздействию факторов окружающей среды: выхлопных газов, пыли, ультрафиолетового излучения, а также вредных веществ, например, алкоголя, поэтому можно считать антиоксиданты маленькими инструментами для борьбы с этими повреждениями.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Исследования также подтверждают, что отложение каротиноидов из фруктов, ягод и овощей в коже обеспечивает фотозащитный эффект, снижая степень повреждения кожи, вызванного как солнечным, так и искусственным ультрафиолетовым облучением. Также было установлено, что каротиноиды минимализируют ультрафиолетовое облучение, что предотвращает возникновение солнечного ожога. Каротиноиды оказывают защитное и профилактическое действие на организм человека, в том числе и на кожу.
К продуктам, богатым каротиноидами, относятся морковь, тыква, сладкий картофель, помидоры, арбуз, розовый грейпфрут, розовая гуава, папайя, оранжевый болгарский перец, медовая дыня, зелень репы, годжи, шафран и манго.
Многие из этих продуктов также богаты витамином С, который дерматологи рекомендуют употреблять для предотвращения повреждений кожи и выработки коллагена. Другие питательные вещества, необходимые для выработки коллагена, включают магний, цинк, железо, медь, аминокислоты, глицин, пролин и лизин.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Что можно пить для здоровья кожи?
Вы угадали: лучше всего воду. В конце концов, вода нужна организму не только для здоровья кожи. Правильная гидратация необходима для хорошего функционирования организма и влияет на здоровье кожи, метаболизм, пищеварение, сытость, уровень энергии, настроение, качество сна и иммунную систему. Вода необходима практически для всех процессов в организме и составляет до 60% человеческого тела, включая кожу, ткани, кровь и кости.
Дерматологи также подчеркивают важность увлажнения кожи. В нашей коже есть гиалуроновая кислота – молекула, которая помогает укреплять волокна коллагена и эластина, связывая воду. Фактически, одна молекула гиалуроновой кислоты может связать до одной тонны воды. При обезвоживании кожи эта молекула не может связать столько воды, в результате чего кожа выглядит менее увлажненной. Сухая кожа также способствует появлению мелких морщин.
Нужно ли исключать молочные продукты из рациона, чтобы избавиться от акне?
Хотя вы, возможно, слышали истории успеха людей, которым это удавалось, но исключение молочных продуктов из рациона подходит не всем. Если вы относитесь к тем, кто страдает от молочных продуктов, то да. Тем не менее, общая польза от употребления молочных продуктов есть, по крайней мере, для кожи. Отказ от продуктов, вызывающих воспаление, таких как мороженое, приведет к общему снижению уровня воспаления в организме и, как следствие, к уменьшению количества акне. Ведь акне – это воспалительное заболевание.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Существуют ли продукты, которые помогают избавиться от акне?
Безусловно, можно употреблять продукты, способствующие улучшению состояния кожи, но продуктов, которые эффективно очищают кожу от акне, не существует. По некоторым данным, богатые антиоксидантами продукты и щадящая диета помогают предотвратить появление новых высыпаний, что приводит к очищению кожи. Тем не менее, у специалистов нет убедительных клинических доказательств того, что какой-то конкретный продукт питания помогает избавиться от акне.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Дерматолог – лучший друг в борьбе против акне
Вместо этого мы рекомендуем обратиться к дерматологу для борьбы с прыщами. Помните, что акне – состояние кожи, требующее медицинской помощи, и у вашего дерматолога есть масса средств для безопасного и эффективного лечения акне. Не бойтесь использовать для лечения акне лекарственные препараты, как местного, так и перорального применения. Они для этого и созданы!
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Фотоисточники:glamour.com; glamours.name; nutriciology.ru; thevoicemag.ru; fotoxcom.ru; ves37.ru; sunhome.ru; otrazhenie-clinic.ru
