Старения кожи не удалось избежать еще никому. Однако трудно не заметить, что у одних людей процесс старения начинается гораздо позже, чем у других. Состояние лица зависит от множества факторов и, помимо генетических особенностей и правильного ухода, на него серьезно влияет то, что мы едим. Рассказываем, как можно скорректировать рацион, чтобы сохранить свежесть и молодость кожи как можно дольше.
Синдром «сахарного лица»
Сахар и продукты с его высоким содержанием являются мощным зарядом энергии. Однако исследованиями доказано, что злоупотребление глюкозой негативно сказывается на здоровье и внешнем виде. При избытке сахара молекулы коллагена соединяются с молекулами глюкозы и теряют свои эластичные свойства. В результате, кожа медленнее регенерируется и быстрее стареет. Кроме того, лишний сахар угнетает работу полезной кишечной микрофлоры, что, в свою очередь, приводит к появлению высыпаний на лице, груди и спине. Наконец, усвоение большого количества углеводов быстро изнашивает железы, в числе которых надпочечники. Поэтому у сладкоежек часто лицо приобретает серый или землистый оттенок. Специалисты рекомендуют свести употребление сахара к минимуму, особенно после 30 лет.
Как неправильное питание влияет на старение кожи?
Пигментация от глютена
Глютен представляет собой растительный белок, который содержится во многих злаках. Примерно 1% всех жителей земли страдают его непереносимостью — целиакией. Также у некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к глютену. Если непереносимости или повышенной чувствительности нет, глютен практически не может навредить коже. В противном случае, он вызывает повышенную отечность, воспаления, а также заметную пигментацию на лице.
Как неправильное питание влияет на старение кожи?
Узнать о том, есть ли непереносимость можно сдав анализы. Если целиакия или повышенная чувствительность подтвердится, придется отказаться от выпечки и макарон, а также выбирать продукты с пометкой Gluten-free.
Следы от молочной продукции
Ситуация с молочной продукцией сродни глютену. Многие люди прекрасно усваивают молоко и его производные, но есть и те, у кого организм не усваивает лактозу. Как правило, с возрастом она перерабатывается все хуже. Непереносимость лактозы может проявляться следующим образом:
- нарушением микрорельефа кожи;
- отечностью;
- темными кругами под глазами;
- высыпаниями и воспалениями.
Кроме того, непереваренный молочный сахар вызывает застой лимфы в тканях и появление целлюлита. Лучший способ этого избежать — пройти лабораторные исследования и выяснить свои отношения с «молочкой», и уже на основе результатов скорректировать рацион.
Винное лицо
Злоупотребление спиртными напитками может существенно ускорить старение кожи. Организм тратит много ресурсов на выведение продуктов распада этилового спирта, при этом все процессы регенерации замедляются. Мелкие сосуды при ежедневном употреблении алкоголя не успевают сокращаться, теряют эластичность и проступают на лице. У косметологов даже существует термин «винное лицо». К его характеристикам относятся: купероз, тусклый цвет лица, отечность, выраженные носогубные складки и шелушение. Если вы заметили у себя сразу несколько признаков, возможно, стоит сократить употребление алкоголя, а во время застолий пить побольше воды.
Помимо перечисленных выше продуктов, рекомендуется исключить и рациона фастфуд, жареные и жирные блюда. Они содержат большое количество трансжиров, которые способны вызвать нарушение салоотделения и спровоцировать высыпания на коже.
Какие продукты помогут сохранить молодость
Существуют и продукты, которые при разумном употреблении, напротив, способны замедлить процессы старения. К ним относятся:
- цитрусовые — содержат много витамина С, который является антиоксидантом и необходим компонентом для синтеза коллагена;
- жирная рыба и морепродукты — источник цинка и Омега-3, необходимых для регенерации кожи;
- орехи и злаки — богаты полезными жирами и минералами, помогают коже защититься от вредного воздействия УФ-лучей и сохранить эластичность;
- зеленые овощи — обеспечивают организм антиоксидантами и клетчаткой, замедляют процессы старения;
- чистая вода — главный продукт для красоты и молодости кожи.
Включив этот перечень в меню, вы поможете коже справляться с возрастными изменениями, а косметолог проведет диагностику кожи и поможет подобрать наиболее эффективный уход.
Фото: http://vladstomkazan.ru/, https://www.teenage.by/, https://wallbox.ru/, https://avatars.mds.yandex.net/, https://flipboard.com/
Выход
