развернуть рекламусвернуть рекламу
Москва
Выберите регион:
РоссияМоскваСанкт-ПетербургКраснодарРостов-на-ДонуЕкатеринбургНовосибирскУфаНижний Новгород
Заказать звонок
Содержание

Метаболическая диета

Наверняка, вы не раз слышали фразу: «ей повезло, она не толстеет, потому что метаболизм хороший». Действительно, в медицине есть такое понятие, как метаболическая гибкость. Это умение организма пользоваться не только внешними (еда), но и внутренними жирами и глюкозой в качестве источника энергии. Таким образом, у людей с хорошим метаболизмом лишний жир не накапливается.

По мнению многих экспертов, в 2022 году будут очень популярны диеты, направленные на разгон метаболизма. Такие диеты способствуют не только снижению веса, но и снижению уровня сахара в крови, приливу энергии и более слаженной работе организма в целом.

Суть метаболической диеты

Диета направлена на то, чтобы изменить гормональный баланс организма, при котором активизируются гормоны, отвечающие за распад жиров. При этом  допускается употребление самых разнообразных продуктов, включая мясо, яйца, молоко. Благодаря этому, многие считают, что это скорее режим питания, чем диета.

Принципы метаболической диеты

Основа диеты – это распределение продуктов питания в течение дня таким образом, чтобы основной прием углеводной пищи приходился на утро, а к концу дня постепенно снижался. Для удобства  все продукты разделены на группы. Каждой группе присвоены баллы.

  • Первый прием пищи рекомендуется с 8 до 10 часов – 4 балла
  • Второй прием пищи рекомендуется с 11 до 12 часов – 2 балла
  • Третий прием пищи рекомендуется с 14 до 15 часов – 2 балла
  • Четвертый прием пищи рекомендуется с 16 до 18 часов – 1 балл
  • Первый прием пищи рекомендуется с 8 до 10 часов – 0 баллов

 

Список продуктов при этом почти не ограничен, допускаются даже алкоголь и шоколад. К строгим ограничениям относится только запрет на все жареное (можно заменить запеченными блюдами).

Достоинства метаболической диеты

Абсолютное достоинство такой диеты заключается в том, что она всегда эффективна и подходит тем, кто не смог добиться снижения веса другими способами, в том числе и другими диетами. Часто метаболическую диету делят на два этапа: жиросжигающий и поддерживающий. Если употреблять в течение первых двух-трех недель только продукты из кейса «0 баллов», можно скинуть до 10 кг. А второго этапа диеты можно придерживаться так долго, как хочется, без вреда для здоровья. На втором этапе снижение веса идет медленнее – до 3-х кг в месяц, но при этом организм не испытывает стресса от голодания, не происходит дисбаланса микроэлементов и витаминов.

Так как метаболическая диета способствует нормализации гормонального фона и обмена веществ, бонусом можно получить улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Недостатки метаболической диеты

Из-за воздействия диеты на общий гормональный фон метаболическая диета противопоказана людям страдающим сахарным диабетом, заболеваниями эндокринной системы, а также подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Кроме того, на начальном этапе могут наблюдаться такие неприятные явления как головокружение, шум в ушах, тошнота и слабость.

Поэтому перед тем, как начать эту диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Также важно помнить, что физические упражнения - неотъемлемая часть любого похудения, и метаболическая диета не исключение.

Все фото взяты из открытых источников

Расскажите друзьям

Статья была полезна?

Оставить комментарий

Вход через социальные сети

Читайте также

Пройти опрос