В сети появилась новая диета, которой некоторые звезды просто одержимы.
Так что, возможно, пришло время встряхнуться, обновить список покупок и включить в свой еженедельный рацион новые вкусные блюда.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше об атлантической диете.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Что такое атлантическая диета?
Атлантическая диета очень похожа на популярную Средиземноморскую диету. Она приобрела популярность после того, как исследование показало, что у приверженцев этой диеты был значительно более низкий риск хронических заболеваний.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Эта диета включает традиционные продукты, которыми питаются на северо-западе Португалии и Испании. Как в атлантической, так и в средиземноморской диетах основное внимание уделяется употреблению свежих овощей, фруктов и трех-четырех еженедельных порций рыбы или нежирного мяса, оливкового масла и умеренного количества вина.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Одним из важных аспектов, отличающих атлантическую диету от средиземноморской является то, что в ее состав входят такие овощи как капуста, репа, кале, зелень репы и цветная капуста. Атлантическая диета также включает в себя более легкое мясо.
Как атлантическая диета помогает похудеть
Атлантическая диета положительно влияет фигуру. Акцент на потреблении продуктов с высоким содержанием питательных веществ способствует контролю веса и уменьшению объема в области талии. Научно доказано, что именно жир в области талии и живота увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка может способствовать повышению чувства сытости, потенциально помогая людям регулировать размер порций и потреблять меньше калорий.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Исследование
В недавнем исследовании, опубликованном в JAMA Network OpenJ, наблюдались 574 человека.
У участников в течение первого месяца уменьшились объемы талии и жира на животе. Кроме того, по словам экспертов, результаты показали, что соблюдение атлантической диеты приводит к снижению различных факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метаболическим синдромом.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Атлантическая или средиземноморская диета?
Если вы выбираете между атлантической или средиземноморской диетами, эксперты уверяют – они очень похожи.
Акцент в обеих диетах делается на минимально обработанных продуктах, большом количестве овощей, фруктов, цельного зерна, бобовых, оливкового масла и постных белков.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Потеря веса является результатом создания дефицита калорий. Это означает, что независимо от диеты, которой вы придерживаетесь, должно быть снижение калорийности, чтобы привести к потере веса.
Фотоисточники: eatthis.com; zlavomat.sk; ru.pinterest.com; milalink.ru; m.povar.ru
Выход
