Лимфатическая система – ключевая часть иммунной системы, она помогает поддерживать уровень жидкости в организме и фильтровать бактерии. Однако наш образ жизни и окружающая среда могут замедлить работу этой системы, и здесь на помощь приходит лимфодренажный массаж. Его техника уменьшает задержку воды в организме, избавляет от целлюлита и усиливает кровообращение, помогая нам обрести бодрость.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Зачем нужен лимфодренажный массаж?
В идеальном мире лимфатическая система должна справляться со всей работой сама. Однако, поскольку мы ведем слишком активный образ жизни, она может быть перегружена. Лимфодренажный массаж очень эффективно ускоряет процесс детоксикации.
Каждый день мы подвергаемся воздействию загрязнения окружающей среды, переработанной пищи, стресса, недосыпания, недостаточного потребления воды. Каждый раз, когда организм чувствует, что его атакуют, он будет защищаться, запасаясь водой, пытаясь снять воспаление.
Задержка воды не имеет ничего общего с жиром. Она является следствием воспаления. Так организм реагирует, когда что-то идет не так. Например, если человека ударить по лицу, оно распухнет. Если вы сделаете инъекции филлеров или же съедите некачественно обработанную пищу — отечность неизбежна.
Так что воспаление – это естественная реакция организма.
Как сохранить здоровую лимфатическую систему, которая хорошо работает сама по себе?
Ответ прост. Меняйте привычки.
Дайте вашему организму качественно разгонять кровь. Наша лимфа и наша система кровообращения работают вместе. Они лучшие друзья. Чтобы привести в движение лимфатическую систему, необходимо привести в движение кровь. Можно ходить пешком, заниматься в спортзале, посещать занятия по пилатесу. Важно просто двигать кровь. Иногда, достаточно даже просто приподнять ноги.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Гигиена полости рта
Также многие специалисты отмечают важность скребка для языка. Когда мы просыпаемся, наш язык полон бактерий. Начните утреннюю рутину с его очищения. Нельзя ничего есть или пить до того, как вы его очистите, иначе в организм попадут вредные бактерии. После того, как закончите с языком, почистите зубы. Затем выпейте воды, чтобы защитить желудок.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Готово! Теперь вы можете завтракать, ваш организм спасен от бактерий.
Соблюдайте режим сна
Эксперты также отмечают необходимость соблюдения режима сна. Мы вырабатываем два гормона – лектин и грелин, которые способствуют появлению аппетита и отложению жира. А для выработки этих гормонов нам необходим глубокий сон.
Если у вас не налажен качественный режима сна, то этих гормонов будет не хватать. Вы будете испытывать усталость, стресс и тягу к сладкому. А именно это и происходит, когда мы переживаем стрессовые моменты. Человек, испытывающий стресс никогда не хочет салата... Он хочет гамбургеров, пиццы и мороженого, потому что нет баланса лектина и грелина.
Хороший режим сна помогает лимфатической системе понять, чего вы действительно хотите, а не чего от вас требует организм, находящийся в стрессе.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Водный баланс
Эксперты твердят — пейте много воды. Если вы не контролируете, сколько воды пьете в течение дня, то, скорее всего, пьете недостаточно, потому что просто забываете об этом.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Нужно ли исключить кофеин и алкоголь для налаженной работы лимфатической системы?
По мнению специалистов, если вы урежете все продукты, выбрасывающие в кровь дофамин (в том числе кофе и алкоголь), вы повысите уровень кортизола, что нарушит гормональный баланс. Поэтому если вы любите кофе, то пейте его по утрам. А если вы любите выпить, то выпейте немного в выходные с друзьями. Нам нужно найти баланс! Ограничивая себя слишком сильно, вы рискуете создать организму новых проблем, так и не избавившись от старых.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Иногда люди, которые по сути должны быть абсолютно здоровы, потому что употребляют самую экологически чистую пищу, занимаются спортом целыми днями, сами разрушают свою лимфатическую систему постоянным стрессом и тревожностью, отказываясь от маленьких радостей. Невозможно быть идеальным. Эмоции могут влиять на вас так же сильно, как и еда. В долгосрочной перспективе ограничивать себя — нецелесообразно.
Как поддержать лимфатическую систему во время путешествий?
Из-за давления во время полета кровоток замедляется. Замедляется кровоток, а значит, замедляется и лимфоток, а вместе с ними и пищеварение. Перелет создает нагрузку на вашу лимфатическую систему в силу нехватки кислорода и нахождения в обездвиженном положении как минимум несколько часов.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Лучший способ борьбы с этим – физические упражнения до и после полета. Как только вы прилетели, пройдитесь десять минут, поднимите ноги, выпейте воды, и ваше самочувствие придет в норму. Но вместо этого мы обычно идем ужинать, едим все, что хотим, а после этого не можем уснуть.
Безопасно ли делать лимфодренажный массаж во время беременности?
Лимфодренажный массаж во время беременности – это немного другая техника. В этот период в организме женщины вырабатывается на пятьдесят процентов больше жидкости, поэтому отечность – это нормально. Но если вы будете делать лимфатический массаж каждую неделю, вы поможете своей лимфатической системе не так сильно пострадать от беременности.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Лучше всего подготовить свой организм и привести лимфатическую систему в хорошее состояние до беременности. Но обычно девушки "ждут" несколько месяцев. Приведите свою лимфатическую систему в порядок до того, как у вас начнется задержка воды!
Как делается лимфодренажный массаж?
Важно помнить, что лимфодренажный массаж не должен быть слишком интенсивным или болезненным. Если вы хотите сделать его самостоятельно, рекомендуем избегать грубых и резких движений во избежание повреждения кожи или сосудов. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, перед проведением лучше проконсультироваться с врачом.
Этапы проведения лимфодренажного массажа:
- пациенту рекомендуется выпить большое количество воды;
- массажист обрабатывает кожу очищающим гелем или маслом;
- специалист делает массаж тела по течению лимфы, воздействуя на все ее узлы волнообразными, мягкими и медленными движениями и поглаживаниями, разгоняя лимфоток;
- после окончания процедуры на проработанные зоны наносится увлажняющий крем.
Ведите здоровый образ жизни!
Сам массаж – это лишь вишенка на торте! Ваши ежедневные привычки гораздо важнее для лимфатической системы, чем любой массаж.
Если вы достигли 18 лет.
Вам есть 18 лет?
Фотоисточники: vash-massazh.ru; krasivoe-photo.ru; royalfamilymassagelv.com; agalakov.org; sport24.ru; mavink.com; championat.com; joinfo.com; stylishbag.ru; travel-dom.ru; dolgoletmed.ru; culture.ru
Выход
